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승모근 등세모근 (Trapezius) 이야기와 마사지 및 스트레칭 방법

승모근 (등세모근, Trapezius)는 그리스어로 책상, 사다리꼴에서 유래되었습니다.

승모근은 상체 후면부 근육에서 상당히 큰 지분을 가지고 있습니다.

척추의 극돌기 전체에 부착되어 있기에, 면적이 클 수 밖에 없습니다.

그래서 승모근은 상부, 중부, 하부 이렇게 나눠서 설명하는데,

기시와 정지점을 부위와 기능이 상부, 중부, 하부에 나눠서 공부해야 합니다.

승모근 상부 (Trapezius - upper)

기시점 Origin : 후두골, 목덜미 인대

정지점 Insertion : 견봉, 쇄골 외측 3분의 1 지점 후면

작용 Action : 견갑골 거상 (올림), 견갑골 상방회전 (위쪽돌림)

신경지배 Innervation : 더부신경 (제11뇌신경), 목신경의 기지 (경추 3~4번)

승모근 중부 (Trapezius - Middle)

기시점 Origin : 경추 7번 ~ 흉추 3~5번 극돌기 (해부학 책마다 다르다 합니다.)

정지점 Insertion : 견갑극

작용 Action : 견갑골 내전 (후인, 들임 : 견갑골을 모으는 동작)

신경지배 Innervation : 더부신경 (제11뇌신경), 목신경의 기지 (경추 3~4번)

승모근 하부 (Trapezius - Lower)

기시점 Origin : 흉추 4~5번 (해부학 책마다 다르다 합니다.) ~ 흉추 12번 극돌기

정지점 Insertion : 견갑극근

작용 Action : 견갑골 하강 (내림), 상방회전 (위쪽돌림)

신경지배 Innervation : 더부신경 (제11뇌신경), 목신경의 기지 (경추 3~4번)

다음은 승모근의 상부, 중부, 하부에 트리거 포인트입니다.

X표가 통증유발점이고, 파란 부분이 통증부위 입니다.

X 지점이 안좋으면 파란색 부위에 통증이 일어납니다.

승모근 상부 통증유발점

승모근 중부 통증유발점

승모근 하부 통증유발점

승모근 마사지 영상

승모근 스트레칭 영상