[운동일지 - 23.07.22]045회 - 가슴운동 그리고 가볍게 팔, 하체

오늘도 충분히 잠을 자고 운동하러 갔습니다.

가슴운동을 메인으로 했는데, 중량이 안들리네요.

 

덤벨 25kg 도 무거우면 어쩔......

 

 

브이짐... 사람 많다고 머신 기다리고 할 필요가 없을 정도로 머신 많고 넓습니다.

 

그런데 사람이 진짜 많긴 하네요. 10시 40분쯤... 오픈한지 40분 지났는데...

 

와 이건 일반센터 저녁타임 같은 느낌...... 무슨 사람이 그렇게 많은지... 

 

내 주변에 운동하는 사람 있는걸 꺼려하는 입장이라...

답답함이 느껴지더라고요...ㅎㅎ ㅠㅠ

 

몸 좋은 사람들도 너무 많고, 타노스 김민수 선수도 거기서 레슨하고 운동도 하는거 같네요.

 

종종 보이는걸 보면...ㅎㅎ

 

 

브이짐을 처음간 이후로 약 2년 정도 지난거 같은데...

 

많은 선수들을 봤지만, 진짜 가장 큰거 같은느낌... 뭔가 비현실적인 느낌입니다 ㅋㅋ

 

진짜 이런 느낌입니다...ㅋㅋㅋ 며칠전엔 나시 입으셨던데... 팔이... 엄청 크시더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

거대하다... 진짜 거대하다.... 이런 느낌을 받았습니다.

 

몸 크네... 했던 선수들은 몇 있었지만... 진짜 거대하다... 이런 느낌은...... 키도 커서 더욱 거대하다고 느껴지나 봅니다.

 

 

 

오늘도 일지를 작성하면서

정말 제대로 운동하자... 담부턴 진짜 좀.... 이런 반성을 하게 됩니다 ㅋㅋ

 

 

 

뭔가 강도를 높이거나, 중량을 높이지 못해서 이것저것 하게 됐네요.

운동이 된거 같으면서 암튼 참 .....ㅠㅠ

 

이것저것 깨작깨작 세트수만 많았네요.

 

 

 

프리모션 케이블 크로스 오버 3세트
4.5 20   6 15   7.5 12 

프라임 인클라인 체스트 프레스 3세트
20 20   40 15   60 8 

플랫 덤벨 체스트 프레스 3세트
20 15   24 8   24 8 

해머 아이소 디클라인 체스트 프레스 5세트
40 15   60 10   80 6   60 8   40 12 

사이벡스 인클라인 체스트 프레스 머신 3세트
31.5 10   40.5 10   49.5 10 

스미스머신 플랫 체스트 프레스 3세트
40 15   60 5   40 8 

해머 아이소 플랫 체스트 프레스 6세트
20 15   40 10   60 2   50 4   40 7   20 12 

플랫 덤벨 체스트 프레스 3세트
20 10   25 5   22.5 7 

프리모션 케이블 크로스 오버 3세트
7.5 12   9 8   6 20 

 

 

 

 

사이벡스 스쿼트 프레스 7세트
빈판 30   40 15   80 10   120 10   140 8   80 10   40 10 

 

목표는 이 스쿼트 프레스를 200kg 10회 이상 하는겁니다.

하체 운동........ 다리가 정말 소녀다리~

사이벡스 레그 익스텐션 3세트
빈판 20   10 12   10 10 

 

 

 

 

 

뉴텍 케이블 프레스 다운   덤벨 컬 3세트
30 15   9 6
40 8    7 10
30 10   7 10 

이지바 컬   라잉 트라이셉스 익스텐션 3세트
15 20   15 20
20 10   20 10
15 15   15 10