[운동일지 - 23.07.29]052회 - 등운동

오늘까지 12일 쉬는 날 없이 운동을 했네요.

그래서 슬슬 몸이 여기저기 근육통이 회복이 안되는 듯 합니다.

이러면 늘 핑계거리 만들어 쉬는데, 오늘은 운동을 했네요.

 

피로감이 있어서 운동강도나 수행능력이 바로 전 등운동때보다 아쉬웠지만,

그래도 꾸역꾸역 세트수라도 많이 가져갔습니다~ㅋ

 

내일은 어깨운동인데, 

헬스장이 주말엔 사람이 오히려 더 많아서

아파트헬스장에서 할까 생각중입니다. 

 

어차피 레이즈 위주로 하다보니 굳이 차 끌고 왔다갔다 하는것보단 그게 나을거 같은 생각이~ㅎㅎㅎ

 

 

알바 그만두고 활동량은 줄어들었는데, 먹는걸 줄이지 않으니 지방이 약간씩 늘어나고 있는 듯합니다.

뒷구리 살이 조금씩 두꺼워지고 있네요 ㅋㅋ

 

먹는게 참 맛 있습니다. ㅎㅎㅎ ㅠㅠ

 

똑같은 위치에서 사진 찍는데 찍혀 있는 사진이 어둡기도 하고 환하기도 하고 ㅎㅎㅎ

 

 

 

 

파나타 슈퍼 랫 풀 다운 3세트
40 20   60 10   80 6 

바벨 로우 5세트
20 20   40 10   60 6   60 5   40 10 

원 암 해머 아이소 래터럴 로우 3세트
40 12   50 8   40 10 

해머 랫 풀 다운 7세트
54 15   61 10   68 10   75 7   82 5   68 8   61 8 

투 암 사이벡스 시티드로우 3세트
42.5 12   50 10   50 10 

파나타 슈퍼 랫 풀 다운 3세트
60 10   80 8   60 8 

바벨 로우 4세트
40 10   60 5   50 6   40 10 

풀 업  5   7   5 

원 암 사이벡스 시티드 로우 2세트
20 10   27.5 6 

파나타 하이로우 2세트
20 15   30 10 

해머 아이소 래터럴 로우 로우 2세트
10 15   20 6