[운동일지 - 22.06.26] 등운동 망치고 가슴운동 그리고 팔운동

토요일 당직 근무라 운동을 할까말까? 하다 안했습니다.

뭐 출근할때부터 운동복을 챙기지 않았으니 애초에 휴식하려는 마음이 더 컸지요.

일요일과 월요일 브이짐가서 제대로 하자. 이 생각이라 휴식이 오히려 도움이 될거라 생각했습니다.

 

퇴근하고 집에오니 이모가 오셔서, 먹지 말아야 하는데....

파전 1장과 맥주 500짜리 4개를 마셨네요..........

덕분에 일요일 아침에 수분이 제법 차 보이는...

이게 뭐 수분이 찰 몸인가? 싶은데.. 수분이 차는게 눈에 보이네요...ㅠㅠ

 

 

 

 

장마라 날이 안좋네요.

이러면 무릎 통증이 조금 심해집니다.

어제 날씨는 비가 올거 같아 아파트에서 운동할까? 아니면 브이짐을 갈까?

고민하다 그냥 브이짐으로 갔습니다.

자전거 타고 가다 보니 가는 도중 비만 안오면 올땐 비 맞아도 상관없다 생각하고 갔습니다.

차 끌고 가면 되는데, 왜 비를 걱정하는건지 ㅋㅋ

 

 

등운동을 할까? 가슴운동을 할까? 하다

등운동을 시작했습니다. 

 

 

등운동 11세트

 

사이벡스 랫 풀 다운 3세트
해머스트랭스 래터럴 로우 4세트
파나타 랫 풀 다운 4세트

 

등운동을 하는데, 운동이 잘 안되더라고요.

중량도 못치겠고, 그렇다고 중량 낮춰도 집중이 안되고,

취하진 않았지만, 맥주를 마신게 컨디션에 좀 부정적으로 작용한거 같아요.

그래서 그냥 가슴운동을 했습니다.

 

 

가슴운동 35세트

 

덤벨 플랫 체스트 프레스 6세트
해머스트랭스 디클레인 체스트 프레스 5세트
덤벨 플랫 체스트 프레스 4세트
스미스 인클라인 체스트 프레스 6세트
프라임 인클 플랫 3세트
케이블 크로스 오버 4세트
테크노짐 시티드 체스트 프레스 5세트
케이블 크로스 오버 2세트

 

 

가슴운동은 그나마 집중해서 했습니다.

템포에 집중해서~ 

다만 중량을 좀 더 쳐야 하는데, 이게 쉽지 않네요.

 

 

어깨운동을 하려고 했는데

사이드 래터럴 레이즈 3세트 하고 나니 어깨 피로감이 있어서

그냥 팔 운동으로 변경했습니다.

 

제 운동은 그날 그날 컨디션에 따라 그냥 막 바꿔버립니다. ㅋ 

루틴이 없는....

 

이두 + 삼두운동 21세트

케이블 프레스 다운 벌큰 그립 6세트
라잉 트라이셉스 익스텐션 + 이지바컬 5세트
덤벨 컬 2세트
케이블 프레스 다운 드랍 1세트
리버스 케이블 프레스 다운 5세트
프리쳐컬 머신 2세트

 

 

 

 

이렇게 운동했습니다. 

대략 3시간 운동을 했네요.