[운동일지 - 22.06.27]등운동 그리고 어깨운동

오늘은 등운동과 어깨운동을 했습니다.

비가 올거 같아서, 오랜만에 차 끌고 갔는데 비가 안왔네요...ㅋㅋ

유산소 대신 자전거 타고 가는 재미가 오고갈땐 좀 힘들긴 하지만 괜찮았는데...

 

헌혈 예약을 해놓아서, 어깨운동을 아쉽지만 조금만 하고 끝냈네요.

대략 2시간 좀 넘게 운동을 한거 같습니다.

 

 

아.. 오늘은 헌혈을 한 기념?으로 햄버거를 먹었습니다.

아침 점심 탄수화물은 김밥으로.....

 

지방이 안빠지는 이유가 또 나오고 있습니다.

뭔가 계속 먹고 있다는것이지요. 

 

노브랜드버거가 집근처에 있어서 헌혈 끝나고 오면서 어플로 주문해놓고...

1.5개 먹었습니다. 칼로리가 대략 750kcal 되네요.

 

잘먹고, 열심히???ㅠㅠ 운동하면 뭐 언젠가는 원하는 몸을 만들겠죠......

운동만 접지 않음 만족이다 생각하며...

 

 

중간중간 1~2주씩 운동을 안하긴 했지만,

1월 말부터 현재까지 대략 5개월간 운동을 하고 있다는 것에 나름 만족하고 있습니다.

 

 

오늘은 등운동 25세트 / 어깨운동 20세트 했습니다.

 

 

등운동

 

해머스트랭스 래터럴 로우 5세트

 

바벨로우 5세트

 

파나타 랫 풀 다운 5세트

 

파나타 하이로우 4세트

 

사이벡스 랫 풀 다운 3세트

 

사이벡스 시티드로우 3세트

 

 

어제 등운동을 그래도 10여세트를 해서 그런지 약간의 피로감이 있었지만,

충분히 근육은 지치게 해줬다 생각합니다.

등운동도 이젠 템포를 일정하게 가져가려고 노력하고 있습니다.

 

네거티브시 어떻게 하면 근육을 잡아놓고 이완을 시킬지,

지금보다 좀 더 잘할 수 없을지 생각하고 있습니다.

 

 

 

어깨운동

 

스미스머신 밀리터리 프레스 3세트

 

인클벤치 밴트 오버 래터럴 레이즈 5세트

 

뉴텍 밴트 오버 래터럴 레이즈 4세트

 

테크노짐 어퍼백 3세트

생소한 머신들은 운동감을 잘 못잡습니다. 정말 운동 못합니다..ㅋㅋㅋ

정말 잘하는 사람들은 어떤 느낌으로 운동할지 궁금해질때가 요즘 너무 많습니다.

 

 

덤벨 사이드 래터럴 레이즈 5세트