[운동일지 - 22.08.26]등운동 그리고 가슴운동

오랜만에 운동을 했습니다.

운동에 대한 열정이 많이 사라졌는데, 마음을 다 잡고 다시 시작을 해야지요.

매일 운동을 하진 못하겠지만, 할때만큼은 최선을 다하겠다 또다시 결심을 했습니다.

 

작심삼일도 연중무휴로 하다보면 운동하는 날이 많겠죠?

 

화요일에 운동했는데, 그땐 일지를 작성하지 못했네요.

이번주도 주2회 운동을 했습니다. 

 

이번달 운동 비중이 많이 떨어졌습니다.

거기다 식단은 1~2끼 클린식단을 하고, 1끼를 많이 먹으니 지방이 껴버리네요 ㅎㅎ

뭐 당연한거지만, 이제 다시 조금 관리를 해서 서서히 빼야겠어요.

 

 

 이렇게 많은 시리얼과 과자가... 과자는 오래전에 사라졌고, 시리얼은 총 3박스 남은 상태입니다.

시리얼을 도대체 얼마나 먹나 궁금해서 한번 체크를 해봤는데,

허니로스티드는 3번 먹으면 없어지더라고요. 허니로스티드가 약간 달아서, 허니로스티드를 많이 넣고,

좀 밍밍한 저 오트밀 어쩌구랑 켈러그꺼 약간 넣어서 섞어 먹는데... 

두유랑 이래저래 1200칼로리 정도 될거 같아요. 그걸 1끼에 먹고,간식까지 먹어버리면

식단으로 먹는 1끼가 450정도 될텐데...ㅋㅋㅋ 너무 한번에 많이 먹고 있더라고요.

 

이것만 잘 조절해도 빠지겠다 싶습니다.

 

 

암튼 오늘은 가슴과 등운동을 했습니다.

그냥 가볍게 몸 풀어준다 생각하고 했어요.

 

 

 

사이벡스 랫 풀 다운
42.5 20   60 15    80 8  80 6 70 6   60 8

 

오랜만에 하니 광배 펌핑 되는게 ^_^

 

 

바벨 로우
40 10   60 8   60 6  40 8

 

로우도 오랜만에 자극을~

 

파나타 랫 풀 다운
20 15   30 10  40 6  30 8  20 12

 

해머스트랭스 래터럴 로우
30 10  40 7  40 7  30 10


스미스머신 플랫 체스트 프레스
빈바 20    20 15    40 10        60 10   80 3  60 6   40 10

 

덤벨 인클라인 체스트 프레스
22 10   26 8

 

프리모션 케이블 크로스 오버
9 10  10.5 10

 

 

이렇게 가볍게 운동해줬습니다. 내일은 약속이 있어 운동를 할지 모르겠네요.

일요일이나 월요일부터 본격적으로 다시 주 4~5회 운동 하기로 결심!!!

 

책도 읽고, 공부한거 잘정리해서 블로그에도 올리고~ 시간활용을 잘해야겠어요.!!