[운동일지 - 22.09.19]가슴운동 그리고 등운동

 

 

주 6일을 일하니... 힘들긴 힘드네요.

출퇴근길이 지옥이라 더 피로가 쌓이는거 같기도 하고 ㅎㅎ

 

쉬는 날이라도 운동을 정말 제대로 해보자!!! 마음 먹었지만 운동가서 설렁설렁 놀다왔네요 ㅎㅎ

 

 

오늘은 가슴운동과 등운동을 했습니다.

 

금요일 운동을 잘못해 오른쪽 견갑이 아직도 안좋네요.

그래서 운동 쉴까 하다가, 이러면 또 한 2주 쉬어야 할거 같아서...

그냥 가볍게 무리 안가는 수준으로 살살 했어요..ㅎㅎ

 

 

덤벨 프랫 체스트 프레스
20 15   20 15   30 8   30 6   26 6

스미스머신 인클라인 체스트 프레스
빈바 20   20 15   40 12   60 8   60 6   40 10

해머스트랭스 디클라인 체스트 프레스
20 10   30 10   30 6   20 10

프리모션 케이블 크로스 오버
6 15   7.5 12   9 10   9 10

 

 

중량을 좀 팍팍 쳐야하는데.....ㅠㅠ

머신으로 좀 더 할까 하다가, 몸이 무거워서 그냥 등으로 넘어갔습니다.

 

 

 

 

파나타 랫 풀 다운 
10 30   20 20   30 10   40 6   30 10   20 15

 

아틀란티스 풀오버
20 20   34 15   41 10   48 10

 

풀오버를 오랜만에 해봤는데, 중량을 조금 늘리니 운동하는 느낌이 좀 들더라고요.

종종 해줘야겠어요...ㅎㅎㅎ

 

 

해머스트랭스 래터럴 로우
30 10   40 8   40 8

해머스트랭스 랫 풀 다운
61 10   75 6   68 8   61 10

 

 

운동이 늘 아쉽네요. 

 

낼 출근하면, 전화만 하루종일 할거 같은 ...... 일하는 재미는 있는데, 

돈 안쓰면서 뭘 하려니 아 쉽게 갈 수 있는걸 너무 어렵게 가네요. 근데 결국 돌아돌아 돈 쓰는 방향으로 갈텐데 말입니다.

 

마음 같아서 제 의견을 강하게 내고 싶은데....

그렇게되면 또 그만둬야 하는 상황이 생길거 같아서....ㅎㅎ

 

그냥 시키는대로 하고, 좀 멀리 돌아돌아가야겠어요 ㅎㅎㅎ