[운동일지 - 22.09.21]팔운동 깨작깨작 그리고 유산소

몸이 변화가 없는건

운동을 깨작깨작 하고 있어서 그런게 확실하네요.ㅋ

 

오늘은 팔을 가볍게 했습니다.

 

최대한 집중해서 한다고 했는데, 뭔가 계속 아쉬운 부분...

일지 보면 아 운동 대충 했구나... 이게 바로 느껴집니다.

 

 

웨이트 전에 싸이클 30분 타고, 런닝머신 10분 탔습니다.

 

싸이클 30분을 10에 놓고 탔더니, 타고 내려오니 하체가 약간 빵빵...ㅋㅋ

 

하체가 정말 많이 약해졌구나를 느끼는 하루하루 입니다 ㅋㅋ

 

 

이지바 컬 + 라잉 트라이셉스 익스텐션
10 30   10 30
15 20   15 20
20 15   20 15
25 12   25 10
25 10   25 10
20 12   20 12
15 10   15 15

케이블 프레스 다운 + 덤벨 컬
20 20   8 15

30 10   8 12

 

 

삼두가 영 힘이 안들어가서, 레그 익스텐션 5세트 진행했습니다.

 

처음엔 20회, 15회 13회 10회 10회...

5kg 인데 이게 버겁습니다. 이러니 너무 쉽게 무릎 통증을 느끼는거죠.

약하니깐~ㅋ

 

그냥 할 수 있는 범위에서 하나하나 진행하겠습니다!!!!