[운동일지 - 23.08.16]064회 - 가슴운동 그리고 등운동

감기인지 코로나인지 아주 죽을맛입니다.

5일째 회복이 안되는데... 운동을 안할수가 없어서 운동했습니다.

 

마스크를 착용하고 최대한 사람이 없는 곳에서 호흡이 거칠어지지 않게...

물도 평소보다 적게 마시면서~ㅠㅠ

 

 

컨디션이 영 좋지 않았지만

운동을 4일 안해서 관절이나 근육들이 회복이 됐는지

중량은 생각보다 잘 들렸습니다.

 

 

가슴운동은 그냥 깨작거리고 가벼워도 횟수는 5~6회 정도로만 해줬습니다.

덤벨 체스트 프레스가 35kg 7회가 들리는거 보니

그동안은 그냥 제가 적당히 타협했다는 것이 가장 컸다고 봐야겠네요 ㅎㅎ 

 

 

컨디션이 안좋아서 등운동은 컨디션 돌아오면 하려고 했는데

그냥 가슴운동이 대실패라 등운동을 했는데

생각보단 괜찮게 됐습니다.

 

다시 느낀건 역시 등운동도 그동안 중량을 안쳤다는겁니다.

랫 풀 다운 같은 경우는 제가 할 수 있는 수준까지 했던거 같은데

해머 아이소 래터럴 로우 등등 너무 자극 위주로 했던거 같은 생각

충분히 20~30kg 더 올려도 당길 수 있는데 하질 않았네요.

 

 

점진적 과부하의 원칙을 !!!!! 내일은 가슴 컨디션 봐서 가슴운동 간단하게 해주고 어깨운동을!!!

어깨 사이즈를 좀 늘리기 위해 바벨 오버헤드 프레스를!!!!! ㅎㅎㅎ ㅠㅠ

 

 

열심히 해야겠습니다.

 

생각이 많은데.... 세상이 참 생각처럼 되진 않는거 같네요 ㅎㅎ ㅠㅠ