[운동일지 - 23.09.05]078회 - 등운동

이제 조금씩 운동이 잘되어 가고 있단 생각이 듭니다.

 

중량만 조금만 잘들리면 좋을텐데.....ㅠㅠ

 

웜업 세트 생략하고

가볍게 1~2번째 운동으로 몸 풀고 바로 중량을 조금씩 치니

확실히 본운동 중량과 횟수가 늘어나네요.

 

조금만 더 밀어붙이고 먹는것만 잘 먹어주면 조금씩 몸이 변화하지 않을까 합니다.

 

 

뒷구리 지방이 조금 꼈네요 ㅎㅎㅎ ㅠㅠ

 

주말에 치킨을 혼자 2마리를 먹어버렸으니....................

 

 

프리모션 케이블 로우 3세트
7.5 50   10.5 35   13.5 30 

프리모션 암 풀 다운 2세트
12 15   15 8 

바벨 로우 5세트
40 15   60 8   60 6   50 10   40 10 

파나타 슈퍼 랫 풀 다운 5세트
80 13   100 7   90 8   80 10   70 10 

원 암 해머 아이소 래터럴 로우 5세트
40 10    50 10   60 8   50 10   40 15 

파나타 슈퍼 하이 로우 3세트
40 10   60 8   60 8 

언더 그립 바벨 로우     풀 업   3세트
40 12     5
50 8       5
50 7       6 

사이벡스 시티드 로우 3세트
50 15   60 10   70 8 

해머 랫 풀 다운 3세트
54 12   61 7   54 8