운동과 건강 그리고 세상사는 이야기

8세트를 진행했습니다.

중량은 한쪽 40kg 씩 하니 무게감이 제법 있더라고요. 포지션 잡고 견갑 잘 잡아준다음 팔꿈치 어깨 위치를

불편하지 않은 위치에 놓고 운동을 해줬습니다. 운동 템포는 일정하게 해주려고 노력하고 있고요,

무게를 날리지 않고 하는게 지금 제 상태에선 중요하다 생각해서

관절로 치는 동작들을 최대한 줄이려고 노력하고 있습니다.

어느 운동이나 마찬가지인데, 일정한 템포, 중량 날리지 말고, 쭈욱 밀어준다, 당겨준다 이 느낌을 가져가려고 

노력하다보면 고립이라는 개념을 조금씩 알아가지 않을까 싶어요.

프라임 인클라인 체스트 프레스  3세트

운동감은 나쁘지 않았는데, 어찌된게 이미 지쳐버린듯한 느낌....

한쪽에 20kg씩 해줬는데, 도저히 3세트 이상 하기 힘들더라고요. 중량을 낮추기엔 너무 가벼워지는거 같고....

그래서 그냥 3세트만 해줬습니다.

테크노짐 시티드 체스트 프레스 10세트

의자 위치와 그립 너비를 바꿔가면서 해줬습니다.

마지막 수축되는 지점이 절정수축을 잘 못하겠더라고요. 

그래서 가동범위는 조금 줄여서 할 수 있는 만큼 해줬습니다.

역시 관절 부담이 적더라고요. 

가슴이 차오르는게 느껴져서 세트수를 많이 가져가봤습니다.

해머스트랭스 아이소 래터럴 인클라인  4세트

사람 얼굴이 나와서 머신이 약간 짤렸네요.

최근 읽은 글이 있어서, 거기에 맞쳐 한번 자세를 잘 잡아서 운동 하려고 노력하고 있습니다.

한때는 가슴운동을 잘한다고 생각했는데, 이제 다시 배운다고 생각하고 하나하나 적용해보려고요.

그건 한번 내 나름의 해석으로 글을 올려보도록 하겠습니다.

아직 해머로는 다른것처럼 운동감이 잡히지 않아서 아쉬운 부분이 많습니다.

해머스트랭스 아이소 디클라인 4세트

역시 느낌을 잘 살리면서 하는게 익숙치가 않네요.

예전 덤벨로 운동하면 가슴에 중량이 박힌다? 이런 느낌을 받았는데,

익숙하지 않는 것들로 하면 그걸 잘 살리지 못하더라고요.

정말 운동을 잘하는 분들은 모든 부위 모든 운동들을 이렇게 운동을 하시겠죠?

전 예전 하던때보다 그 느낌들이 많이 사라진거 같아서,

운동 처음하는 마음으로 하나하나 다시 해보려고요.

플랫 덤벨 체스트 프레스 3세트

20kg 덤벨도 힘들더라고요.

그냥 3세트만 해줬습니다. 

싸이벡스  펙 덱 플라이  3세트

펙 덱 플라이로 가슴 자극 못느끼면 가슴운동 제대로 못하고 있다고 하는 분도 있었습니다.

워낙 안해서 그런지 예전처럼 들어오는 느낌이 약하더라고요.

그래서 다시 하나하나 해보려고~

프리모션 듀얼 케이블 크로스 오버  3세트