[운동일지 - 22.07.12]유산소 데이

오늘은 유산소 운동을 하였습니다.

 

런닝머신 인클라인을 16도로 맞춰놓고 속도는 3부터 5까지 총 30분 탔습니다.

 

근무시간에 유산소를 타면 눈치가 제법 많이 보입니다.

사람 없는 한가한 시간대인데, 오늘 예상외로 몇 명 더 와서 너무 땀을 많이 흘리면 안되겠다 싶어

30분하고 가볍게 센터 20분 정도 더 걷고 마무리 했네요.

 

인클라인 16도로 하고 5로 걸으니 심박이 140까지 올라가더군요.

 

유산소 할 땐 늘 무릎 보호대를 하고 했는데,

오늘은 무릎 컨디션이 나쁘지 않아 보호대 없이 진행했습니다.

 

퇴근하고 가볍게 공원 40~60분 정도 걷거나 아파트 헬스장 가서 싸이클이나 런닝을 타야겠습니다.

 

눈바디상으로 체지방은 16~17% 왔다리 갔다리 하는 수준입니다.

 

먹는게 많다보니 안빠지고 있네요.

 

멸치가 되더라도 그냥 먹는걸 줄이는 방향으로 가야 하는데, 이걸 줄이지 못하네요.ㅠㅠ

 

 

운동 강도나 집중력도 끌어올리지 못하겠고,

관절들은 하나 둘 아프기 시작하니, 먹는걸 좀 타이트하게 해야겠습니다.

 

과일도 너무 많이 먹는거 같아요 ㅋ 7월말까진 일단 뺄 수 있는 만큼 빼야겠습니다.

 

식단 타이트!!!타이트!!타이트!!하게