테니스 엘보우 테니스 엘보우 Tennis Elbow 증상과 원인 그리고 응급조치 및 예방방법

<테니스 엘보우 Tennis Elbow>

 

 

 

테니스 엘보우란?

테니스를 즐기는 사람들에게 자주 일어난다고 하여 붙여진 이름입니다. 

의학용어로는 상완골외상과염 이라고 합니다. 

원인은 팔꿈치에서 손바닥에 이르는 뼈를 싸고 있는 힘줄이 부분적으로 파열되는 데 있습니다.

 

테니스 이외에 골프나 배드민턴 선수, 목수, 

컴퓨터 자판을 많이 사용하는 사무원 등에게도 같은 증상이 발생합니다. 

모두 한 번에 큰 충격을 받아서 생기는 것이 아니라 

작은 충격을 반복적으로 받아 그 스트레스가 축적됨으로써 발생한다.

 

 

증상 : 팔꿈치 바깥쪽에 통증을 유발합니다.

 

원인 : 테니스 엘보우의 정확한 의학용어는 상완골외상과염 (Lateral Epicondylitis)입니다. 

테니스 엘보우는 팔꿈치의 과도한 사용에 의해 많이 발생되고, 

또한 근육이 감당할 수 없는 스트레스를 받았을 때도 발생합니다.

 

팔꿈치의 외측엔 다양한 종류의 근육이 모여있고, 

이 근육들은 손을 피고 접고, 물건을 들고 내리고, 물체를 잡을 때 등등 

대부분의 손의 움직임을 가능하게 해 줍니다.

 

이 근육들이 뻗어 나온 힘줄은 한 뭉치를 이루어 

상관골 하단 끝의 바깥쪽 위관절융기에 붙어 있습니다. 

위에서 언급한 것처럼 손의 다양한 움직임을 가능하게 하다보니 손목 동작을 계속 반복하거나 

순간적인 힘을 발휘했을 때 이 힘줄 뭉치에 피로도를 높여 염증이 생기거나 

좌상이 생기는 것을 테니스 엘보우라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

응급조치 및 예방방법

 

물리치료로 염증 등 통증의 원인을 제거 후, 근력운동으로 주변부 근육을 강화시켜줘야 재발을 줄일 수 있습니다.

 

 

⓵ 팔꿈치와 팔뚝의 사용을 최대한 줄입니다.

 

⓶ 초기에 냉찜질을 하루 4~6회 정도 15분간 하고 부기가 어느정도 빠지면 온찜질을 해줍니다.

 

⓷ 소염진통제를 복용합니다.

 

⓸ 전완근 운동인 리스트 컬 Wrist curl, 이두운동과 삼두운동을 병행해줍니다.