척추 추간판 탈출증 Herniated Disk 증상과 원인 그리고 응급처치 및 예방방법

<척추 추간판 탈출증 Herniated Disk>

 

척추 추간판 탈출증 이란?

‘척추 추간판 탈출증’ 또는 ‘수핵 탈출증’이라 부릅니다.

요추 디스크의 가장 흔한 원인은 요추 추간판의 퇴행성 변화로 10대 후반에서 20대 초반의 나이에 시작되는데,

추간판 탈출증의 빈도는 20대에 갑자기 증가하기 시작하여 활동성이 강한 40대까지 발생합니다.

 

추간판의 퇴행성 변화는 추간판의 구성 요소인 수핵과 그 주위를 둘러싸고 있는

단단한 섬유막인 섬유윤 모두에 변화가 일어납니다.

 

먼저 수핵 내의 수분 함량이 줄어 들고 콜라겐이라는 섬유질 성분이 증가하면서 젤리같이 말캉말캉하던 수핵이 푸석푸석하게

변해 추간판에 미치는 힘을 효과적으로 흡수하지 못하게 되며 섬유윤도 수분이 감소하고 균열을 보여 약한 부위가 생기게 됩니다.

 

이때 과도한 힘, 특히 굴곡력과 회전력이 동시에 미치게 되면

섬유윤이 파열하면서 내부의 수핵이 섬유윤을 밀어 외부로 돌출하게 합니다.

 

그러나 때로는 어떤 과도한 힘이 미치지 않은 상태에서도 수핵의 탈출은 일어날 수 있습니다.

즉, 오랜 기간 추간판의 퇴행성 변화가 있어오다가

약간의 과도한 힘이 미치면 섬유윤이 더 이상 버티지 못하고 밀리거나 터지게 되는 것입니다.

 

[네이버 지식백과] 디스크(척추 추간판 탈출증) (삼성서울병원 건강칼럼, 삼성서울병원)

 

 

 

사진을 보시면 핑크색이 섬유윤이라고 불리는 것이고 그 안에 있는 것이 수핵입니다.

척추 추간판 탈출증은 수핵이 섬유윤을 뚫고 나오는 것이라고 생각하시면 됩니다.

 

증상 : 요통과 함께 찌릿찌릿한 통증이 양다리 혹은 한쪽 다리 뒤로 퍼져 내려갑니다.

원인 : 근본 원인이 척추 디스크에 있는 통증, 즉 디스크 탈출이나 디스크 이탈은 단순한 허리 근육 통증보다 훨씬 더 복잡합니다. 

연골로 만들어진 척추 디스크는 마치 말캉말캉한 젤리 같아서 척추뼈와 척추뼈 사이에서 충격을 받거나

척추를 갑자기 과도하게 움직이거나 척추가 마도되면 디스크를 감싼 막이 찢어져 안의 내용물이 삐져나와 척추신경을 누릅니다.

바로 이것을 척추 추간판 탈출증 또는 디스크 이탈이라고 합니다.

 

이런 경우에도 근처 근육에 경련이 일어나는 탓에 일반적인 요통이 나타나지만, 

동시에 통증이 다리를 타고 내려간다면 디스크에 문제가 생겼다고 확실할 수 있습니다.

 

이런 방사통은 척수신경을 건드리는 까닭에 생기는 것입니다. 

요추 근처에서 가장 큰 신경은 좌골신경입니다. 

긴 밧줄처럼 생긴 좌골신경은 요추 곳곳에 여러 갈래 뿌리를 내리고 있습니다.

 

요통은 슬와부근육군, 코어 근육, 둔근, 골반 굴근이 빈약하거나 뻣뻣하면 인체 구조의 배열과 역학이 흐트러집니다. 

그러면 이러한 불균형을 보완하기 위해 허리 근육이 과도하게 늘어나고, 

결국 척추를 받치던 지지력이 약해지면서 통증이 발생합니다.

 

 

응급조치 및 예방방법

 

요통하고 응급조치나 예방방법은 거의 같습니다.

허리에 통증이 잦은 분들은 몸통 전체와 슬와부근육군, 등 몸통과 하체 근육이 강해져야 통증에서 자유로울 수 있습니다.

통증이 심하지 않다면 스쿼트나 데드리프트 등 근력운동을 꾸준히 해주는 것도 허리 건강에 좋은 방법입니다.

 

⓵ 허리 통증이 생기면 바로 휴식을 취하는 것보단 가볍게 걸어주는 것이 좋습니다.

허리 통증이 심하다고 바로 눕거나 활동을 줄여버리면 상황이 더 악화될 수 있습니다.

통증이 시작되면 허리에 부담을 주는 동작을 자제하고 간단한 스트레칭을 통해

슬와부근육군과 골반 굴근, 둔근 등의 긴장을 풀어줍니다.

 

⓶ 초기에는 하루 4~6회 정도 15분간 얼음찜질을 합니다.

그 이후 3~4일 후 온찜질을 해주는 것도 좋은 방법입니다.

 

⓷ 이부프로펜이나 나프록센과 같은 소염진통제를 복용합니다.

 

⓸ 허리 통증의 경우 사람마다 치료법이 차이가 있습니다.

침술이 맞는 사람이 있는가 하면, 척추교정술이나 마사지가 맞는 사람도 있으니

어느 한 가지 방법만 고집하는 것보단 다양하게 치료 받으면서 자신에게 맞는

치료법으로 치료하시는게 보다 빠르게 완화시키는 방법입니다.

 

⓹ 라잉 글루트 스트레칭 Lying Glute Stretch 과 햄스트링 롤 Hamstrings Roll

등 스트레칭과 폼롤러를 이용해서 근육을 풀어주고 플랭크 Plank , 프론 코브라 Prone Cobra, 

백 익스텐션 Back Extension, 힙 레이즈 Hip Raise 등의 척추기립근 강화 운동을 해주면 좋습니다.

 

 

요통 Lower-back Spasms 증상과 원인 그리고 응급처치 및 예방방법