[운동일지 - 22.09.14]등 깨작깨작

와우 4시 30분에 알람 울리는데....

헉!!!! 방금 누운거 같은데 일어나야 하는 ㅋㅋㅋ

진짜 일어나기 싫다..... 몸이 무겁다는걸 그냥 느끼게 되는......

 

밥만 푸면 되는데, 커피 내리고? 시리얼 하고.... 이것만 했는데 20분이 지나가요 ㅋㅋㅋ

시리얼 먹고 세수와 양치질 하고 5시 45분에 집에서 나왔습니다.

 

 

이거 뭔 아침부터 주차장입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

첫 출근날은 7시 20분에 집에서 나왔는데, 8시 40분에 도참... 어라? 금방오네..

하고 다음날 7시 30분에 나왔다가 9시 2분에 도착 ㅋㅋㅋㅋ 늦었네?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그담부터 그냥 일찍가자.. 하고 6시 15분 출발.... 어? 그래도 막히네?

6시 10분, 6시 이렇게 점점 출발 시간이 빨라지고 있는데도.....

어 막히네?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

어제 5시 50분 출발..... 정체구간은 3km .... 이정도면 뭐 .....

오늘은 5시 45분 출발..... 정체구간 7km... 이 구간 벗어나니 위 사진.......

여긴 첨으로 이렇게 막혔네요.... 도대체 몇시에 나와야 정체구간 없이 갈 수 있을련지...

물론 1시간 이면 도착하는데, 브레이크 밟는걸 싫어해서..... ㅠㅠ

 

차가 많이 막히면 스트레스를 좀 받아요.... 그래서 최대한 안받으며 출근하려고 하는데... 이게 참 쉽지 않네요.

 

퇴근할 땐 7시 30분쯤 센터에서 나왔는데, 늘 막혀서 어제 8시에 나왔더니...

와우... 안막히네? 기분 좋게 집에 골인~ 암튼 그래서 오늘도 8시에 나가려고요...ㅋㅋ

센터서 책이나 읽고 동영상 강의나 좀 봐야겠어요.

 

 

암튼 무거운 몸을 이끌고 센터에 가니, (센터가 오픈은 6시인데, 아직 트레이너가 없고, 인포는 9시 출근...)

제가 여기 직원인거 모르다보니 그냥 운동하는데, 습관적으로 인사를...

인사하니 직원이냐고... 그래서 맞다 하니 민원..... 민원처리 하느라 운동시간 소비 ㅠㅠ

 

오늘은 그냥 유산소나 가볍게 하자... 월요일에 한 가슴과 등이 뻐근하니...

그래서 싸이클 30분 타고, 스트레칭이나 하고 씻으려고 했는데...

랫 풀 다운이나 좀 당겨봤습니다.... 운동이라고 하긴 그렇고.... ㅎㅎ

 

모투스? 머신 부드럽게 잘 됩니다. 랫 풀은 운동 하기 나쁘지 않네요.

 

암튼 오늘도 가볍게 운동~  

 

운영방향이 결정되고, 그거 다 처리하면 그때 좀 여유가 생기지 않을까 싶어요.

지금은 잡일이 좀 많네요.

 

운동일지인데 일기를 쓰고 있습니다.

 

 

오늘은 아래처럼 아주 간단히 ~

내일은 가슴!!!! 낼은 좀 제대로 운동해보겠습니다.

 

싸이클 30분

랫 풀 다운
30 20   30 20   40 15   40 15   50 12   50 10   60 10   60 6

시티드 로우
20 20   30 10   40 10   50 8

시티드 로우 원 암
25 10   20 10