[운동일지 - 22.09.06]9월6일 ~ 9월 8일 운동일지

운동을 했는데, 일지를 못썼네요.

 

출근하는 곳이 출퇴근 지옥인지라.... 일찍 센터가서 운동하고, 퇴근 후 그 근처에서 저녁먹고 8시쯤 집으로 출발...

 

오전 6시 이전에 집에서 나와 오후 9시쯤 집에 들어가고 있네요...ㅋㅋㅋ 이게 뭐하는 짓인지 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ

 

 

무릎이 멀쩡하면 그냥 집근처 센터서 수업 많이 해서 돈 벌텐데...

이게 이젠 불가능하니 조건 좋은곳 찾으니 출퇴근이 힘들긴 하네요...

 

그래도 2년 넘게 운영 안하다가 새로 하는 곳이라... 다시 체계 잡고 하는 재미는 있어요.

 

 

9월 6일 운동일지

 

덤벨 사이드 래터럴 레이즈
4 30   6 20   7 15

밴트 오버 래터럴 레이즈
4 20   6 20   7 15   6 15

밀리터리 프레스
15 20   15 10

랫 풀 다운
30 10    40 10    50 8   60 8  

 

 

9월 5일에 가슴과 등을 해서 어깨를 가볍게 했어요.

 

 

 

9월 7일 운동일지

 

해머 인클라인 체스트 프레스
10 20   20 15   30 12   40 10   50 6   40 8   30 10 

덤벨 플랫 체스트 프레스
20 10   25 5

해머 플랫 체스트 프레스
20 10   30 10   40 6   30 10   20 10

바벨 컬
20 10    20 10

덤벨 컬
8 15   10 10   10 10

 

가슴 가볍게 했어요. 

머신들이 국산제품들인데 해보니 크게 나쁘진 않습니다.

센터가 노후되고, 머신들도 노후되었는데, 규모는 괜찮아요. 있을건 다 있어서 운동하는데 큰 문제는 없는데...

제 마음가짐이 ㅋㅋ

 

 

 

9월 8일 운동일지

 

랫 풀 다운
30 20   40 15   50 10   60 10   70 5   60 8   50 10

이지바 컬 + 라잉 트라이셉스 익스텐션
10 20   10 20
15 20   15 20
20 10   20 10
25 10   25  6

덤벨 컬
7 10   8 10

 

등운동을 하려 했는데.. 뭔가 아쉬워서...

바벨로우를 하는데... 뭔가 영 어설프게 ㅋㅋㅋ 그래서 그냥 팔을...

 

적응해야지요 ㅎㅎㅎㅎ