[운동일지 - 22.09.28]가볍게 팔운동과 유산소

평소보다 10분 일찍일어나서 10분 일찍 집에서 나왔는데....

5시 20분인데도 차가 많네요 ㅋㅋㅋ

 

우리나라 사람들 정말 부지런합니다. ㅎㅎ

 

센터에 일찍와서 운동도 하고, 컴퓨터도 좀 하고...

이러다 근무시작하고...

 

하루가 정말 길어요.... 

 

 

견갑부근을 조심해야 할거 같아요. 견갑 활용이 높은 운동은 당분간 배제~

 

그래서 오늘은 유산소만 좀 길게 탈까 하다가... 팔운동을 했는데... 일단 뭐 마인드가 이러니

운동이 제대로 될 수가 없죠...ㅠㅠ

 

 

했다는 것에.... 의의

 

올림픽정신으로 운동하고 있는 나날입니다.

 

참가의 의의를 두자!!!!!

 

잠백이 흑마늘과 함께하고 있는 나날입니다.

 

에너지와 펌프를 먹어야 하는데... 운동을 개떡같이 하니 당분간 부스터는~~

 

 

오늘은 가볍게 

싸이클 25분

인클라인 트레드밀 15분

 

유산소를 했습니다.

 

그리고 팔운동도 가볍게~

이지바 컬 + 라잉 트라이셉스 익스텐션
10 20   10 20
15 15   15 15
20 15   20 12
25 10   25 10
30 10   30 5

덤벨 컬
7 20   8 10   10 10

 

 

요즘 운동하면서 뭔가 아끼고 있다는 느낌이 많이 듭니다.

아마도 하루 일과가 너무 길어서 그런게 아닌가 싶어요...ㅠㅠ 

 

제가 극복해야죠~~

 

내일은 어깨를 하든, 유산소를 더 타든 ...하고

하체 가볍게~~