[운동일지 - 22.09.30] 어깨운동

제대로 된? 회의 라는걸 어제 처음해봤는데...

 

2시간동안 뭘했는지 기억이 안나네요... 퇴근하고 집에 오니 10시가 넘어서...ㅠㅠ

 

어느 시간에 나가도 차가 좀 막히네요..

요즘 4시 20분에 일어나서 5시 20분에 나왔는데도... 차가 막히는 참 부지런한 한국인들~ㅋ

 

센터 도착 후 30분 정도 잔 후 가볍게 싸이클 20분 탄 후 어깨 가볍게 해줬습니다.

 

 

싸이클 20분

덤벨 사이드 래터럴 레이즈
3 30   4 20   5 30   6 20   7 20   8 20   9 15   10 10

스미스머신 숄더 프레스 + 덤벨 프론트 레이즈

빈바 20   6 10
10 20   8 10
20 15   10 10
30 7     9 10

덤벨 밴트 오버 래터럴 레이즈
4 30   5 20   6 15

리어 델토이드
15 15    20 10    15 20   15 15

 

운동 같지 않은 운동으로 9월 마지막 운동을 했네요.

 

이제 조금씩 자리 잡혀가니 운동을 좀 더 집중할 수 있지 않을까...싶어요.

 

자리 잡히면 원룸 잡아 여기서 출퇴근 하면 시간 줄일 수 있겠네요~ㅎㅎ