[운동일지 - 23.05.26]010회 - 가슴운동, 어깨운동 그리고 팔운동

어제 주식블로그에서 주식글 읽으면서 유산소 했는데, 8km를 걸었네요.ㅋㅋ

 

아침에 일어나면 제법 지방이 날아가 있을까? 싶었는데... 똑같아요 ㅠㅠ

 

오늘은 어제보다 운동이 조금 잘되긴 했는데,

아파트헬스장에서 이제 벗어나고 싶은 생각이 조금씩 듭니다.ㅎㅎ

 

덤벨, 바벨로만 운동하려니 재미가... 힘이 좀 빠졌을 땐 머신으로 해주는 재미도 좀 있는데...

머신이 영 별로라서... (제가 운동을 못하는것도 있지만...) 괜히 건들고 싶지가 않아요..ㅎㅎ

 

작년 6월 29일 사진.... 저때 인바디상으로 체지방률 16.3% 이네요. 

지금 몸상태랑 비교해보면 지금이 지방이 더 많은게 확실하니 저번에 측정한 인바디가 맞는걸로................ㅠㅠ

 

몸상태 보니깐 열심히 해야겠네요...... 아.......ㅠㅠ

 

 

오늘은 가슴, 어깨, 팔운동을 했습니다.

운동은 조금 타이트하게 110분 정도 했습니다. 그리고 유산소 50분 했네요.

 

 

스미스머신 인클라인 체스트 프레스 7세트
20 20   40 10   60 8   70 4   60 6   50 8   40 8 

플랫 덤벨 체스트 프레스 5세트
20 15   30 6   25 8   20 10   20 8 

인클라인 덤벨 플라이 2세트
10 10   10 10 

 

 

 

덤벨 사이드 래터럴 레이즈 6세트
3 50   4 35   5 30   6 20   8 20   10 10 

덤벨 밴트 오버 래터럴 레이즈 5세트
3 40   4 30   5 25   6 25   7 20 

 

밀리터리 프레스   덤벨 프론트 레이즈 3세트
20 15   5 13   
30 10   5 10
40 6    5 10 

 

 

라잉 트라이셉스 익스텐션 이지바 컬 5세트
15 20  15 20
20 20   20 15
25 15   25 10
30 10   30 8
35 5   35 6 

 

덤벨 컬   케이블 프레스 다운 3세트
7 15   30 20
9 10   40 10
8 10   40 10 

 

투 암 덤벨 킥백 3세트
4 20   5 15   4 15