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오늘은 하체운동과  팔운동을 했는데..

이건 그냥 하체와 팔 모두 망해버렸습니다...

 

하체운동도 운동이 생각처럼 안됐고, 팔운동도 안했다고 보는게 더 맞는거 같습니다.

 

운동...아..... 하체하는 날은 늘 오늘은 전에 했던것보다 조금이라도 더 강하게 해보자.

이 생각으로 오늘은 몸도 폼롤러와 스트레칭으로 충분히 풀었는데도...

아.... 아...... 참 별로였습니다.

 

이게.. 사진이... 카메라로 봤을 땐 지방이 분명 빠지고 있는거 같고, 조금씩 선명해지고 있구나 싶은데....

이렇게 올리면 뭐 이게 뭔지...

카메라도 각도 똑같고 한데... 어떨땐 어둡게 어떨땐 환하게 나오네요.

 

암튼 조금씩 빠지고 있는거 맞는데....... 지방 진짜 많고 근육은 1도 없네요....ㅠㅠ

 

 

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스쾃 5세트
20 20   20 20   40 10   60 5   20 12 

 

스쾃을 하는데 

이거 정말 빈바도 느낌이 별로 좋지 않고, 풀스쾃이 영 별로입니다.

다리가 충분히 늘어나지 않는다. 깊이 앉는게 불편하다..

왜 이런 이질감이 계속 드는건지....ㅠㅠ



파워 레그 프레스 8세트
빈판 50   40 20   80 15   100 12   120 10   100 12   80 10   40 20 

 

그래서 파워 레그 프레스로 변경....

아주 열심히 죽어라 하고 싶은데... 이것도 뭐가 이리 힘든지...

개선께 무게감이 제법 된다 생각하는데...

예전 회원들 트레이닝할때 여자회원도 하는 100kg 인데... 전 왜이리 힘들까요????ㅋㅋ ㅠㅠ

 



레그 익스텐션 8세트
10 30   15 15   20 15   25 10   15 20   20 15   25 12   30 10 

 

그나마 평소보단 익스텐션 이질감이 덜했습니다.

뭐 스쾃이라 레그 프레스 세트수가 줄었으니.... 어쩌면 당연한것일수도...ㅠㅠ

 



레그 컬 4세트
5 20   10 20   15 8   5 10 

 

컬은 왜이리 힘든건지......

저 가벼운 무게인데.. 아주 힘듭니다...ㅠㅠ



힙 어덕션
30 15   40 10   40 10 

 

어덕션은 30으론 가볍더만 40은 힘드네요 ㅋㅋㅋ

 

 

하체가 영 마음같지 않아 팔을 하는데...

근육통이 남아있고, 피로감이 드니... 그냥 집중력이 0 이 되어버려 그냥 대충 하고 끝내버렸습니다.


로프 케이블 프레스 다운 케이블 컬 3세트
20 20   20 15  
30 15   30 10
40 10   30 10 

덤벨 컬 3세트
7 15   8 12   10 8 

덤벨 킥 백 2세트
3 30   4 10

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