[운동일지 - 23.07.05]035회 - 가슴운동 그리고 가볍게 팔과 하체

어제 잠을 제대로 못자고, 야간 알바 갔다 끝나고 헬스장으로~

 

아직 허리가 정상이 아니고,

잠을 못잔것도 있는거 같고, 알바 이후에 운동하는거라 그런지

뭔가 힘이 하나도 안들어가는 느낌입니다.

 

운동 중 땀도 안나고, 호흡이 올라오지도 않고...

그냥 적당히 머신감만 보고 왔다고 하는게 나을거 같습니다.

 

 

일단 이번주는 가볍게 부위별로 간만 보는걸로~ㅎㅎㅎ

 

 

 

 

싸이벡스 펙 덱 플라이 3세트
13.5 20    31.5 10   22.5 12 

스미스머신 플랫 체스트 프레스 4세트
빈바 20   20 15   40 10   60 5 

해머 아이소 인클라인 체스트 프레스 3세트
10 10   20 10   30 6 

해머 아이소 디클라인 체스트 프레스 6세트
10 20   20 12   30 10   40 6   30 8   20 10 

프리모션 케이블 크로스 오버 3세트
7.5 12   7.5 10   7.5 10 

프라임 인클라인 체스트 프레스 2세트
20 10   20 8 

플랫 덤벨 체스트 프레스 2세트
20 10   25 6 

프리모션 케이블 프레스 다운   덤벨 컬 3세트
15 15   7 10
18 12   10 10
21 8   8 10 

사이벡스 레그 익스텐션 4세트
13.5 20   22.5 10   22.5 15   31.5 6 

사이벡스 힙어브덕션
13.5 20   22.5 15   31.5