[운동일지 - 23.07.25]048회 - 가슴운동 그리고 가볍게 팔운동

충분히 잠을 자고 운동을 시작~

 

오늘은 헌혈 예약을 해놓아서 조금 급하게 운동을 했습니다.

여전히 중량을 못치겠네요. 뭐가 이렇게 힘든건지 ㅎㅎㅎ

 

덤벨 프레스 하는데...

왜 30kg이 무거운건지.... ㅠㅠ

 

그래도 저번주 월요일부터 쉬지 않고 운동하고 있네요.

일단 꾸준하게 하는 것에 의의를 두고...

하다보면 전반적으로 좋아지지 않을까 생각해봅니다. ㅠㅠ

 

 

 

 

 

프리모션 케이블 크로스 오버 3세트
4.5 30   6 20   7.5 10 

플랫 덤벨 체스트 프레스 5세트
20 13   25 10   30 6   25 8   22.5 10 

해머 아이소 디클라인 체스트 프레스 5세트
40 20   60 12   80 7   60 10   40 15 

 

디클인데 하부보단 플랫 느낌으로 그냥 운동을 합니다.

상부 하부 중간 나눠서 운동할 레벨이 아닌지라 ㅎㅎ ㅠㅠ 

 

해머 아이소 플랫 체스트 프레스 5세트
20 10   40 6   60 5   40 8   20 8 

 

 

아스널 인클라인 체스트 프레스 5세트
20 15   40 10   40 8   40 6   20 10 

 

프리모션 케이블 크로스 오버 3세트
7.5 13   9 7   6 15 

프리모션 케이블 프레스 다운   덤벨 컬
12 20   10 10
15 15   10 10
18 12   10 10
21 8   8 10