[운동일지 - 23.09.11]083회 - 가슴운동 그리고 가볍게 팔운동

휴식이 필요한 듯한......

4분할로 진행하고 있는데, 관절 피로도나 근육통이 회복이 더딘듯 하네요 ㅠㅠ

늙었어 늙었어 ㅠㅠ

 

기분 좋게, 이미지 트레이닝 하고,

중량을 어떻게 자세를 어떻게

다 그려놓고 운동 시작했으나, 드는 순간 내가 원하는 움직임이 아닌듯.....ㅋㅋㅋ

 

평일은 식단 한번 제대로 지켜보겠습니다.

요즘 지방이 안빠진다 싶은게... 유산소를 안해서 그런가봐요 ㅎㅎㅎ ㅠㅠ

그래도 생각보다 칼로리 섭취가 높은데 지방이 안느는것만으로 일단 만족을 ~ㅎㅎ ㅠㅠ

 

 

 

 

 

프리모션 케이블 크로스 오버 3세트
6 20   7.5 15   9 10 

아틀란티스 풀오버 2세트
27 15   34 10 

플랫 덤벨 체스트 프레스 6세트
25 10   30 6   35 5   30 7   27.5 6   25 7 

사이벡스 스미스머신 인클라인 체스트 3세트
40 10   60 5   40 8 

인클라인 덤벨 체스트 프레스 4세트
20 10   25 6   22.5 7   20 8 

프리모션 케이블 크로스 오버 4세트
9 10   7.5 10   6 10   6 10 

해머 아이소 디클라인 체스트 3세트
40 15   60 10   80 6 

딥스   10   8   7


이지바 컬   라잉 트라이셉스 익스텐션 4세트
15 20   15 20
20 10   20 15
25 12   25 10
30 10   30 6 

프리모션 케이블 프레스 다운   덤벨 컬 2세트
18 15   12 12
21 10   14 6 

덤벨 킥 백   덤벨 해머 컬 2세트
6 15   12 10
8 12   10 10