[운동일지 - 23.09.13]085회 - 하체운동 그리고 팔운동

오늘도 무사히 운동을 했네요.하하...ㅠㅠ

 

늘 아쉽지만 그래도 뭐 했으니.............

 

매일 반복하는 말이지만, 꾸준히 하다보면 변화가 있겠죠. ㅎㅎㅎ

 

하루하루 보면 크게 달라지는거 같진 않은데,

운동 시작할때 찍은 사진과 오늘 찍은 사진 비교해보니

5개월동안 만족할만한 변화는 아니지만, 지방이 많이 빠지긴 했구나 싶어요.

 

 

올해말까지 꾸준히 해주면 더 많은 변화가 있지 않을까 싶어요.

과거엔 3개월 남짓이면 더 좋은 상태가 됐는데,

이젠 나이도 들고, 관절도 팔꿈치 빼곤 다 안좋은데

이렇게 운동을 하는게 다행이고 감사하게 생각해야죠 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

 

 

 

 

사이벡스 힙 어덕션 2세트
22.5 20   22.5 10 

덤벨 데드리프트 3세트
16 20   20 12   25 10 

스쾃 5세트
20 20   20 10   40 5   60 3   40 5 

힙 프레스 5세트
60 20   100 15   120 10   100 10   60 20 

스쾃 7세트
40 10   40 5   50 10   60 5   70 1   70 1   40 6 

프라임 레그 익스텐션 7세트
10 20   20 10   30 10   40 8   30 10   20 12   10 

사이벡스 힙 어브덕션 3세트
22.5 20   31.5 20   40.5 10 



이지바 컬    라잉 트라이셉스 익스텐션 4세트
15 20   15 20
20 15    20 20 
25 10    25 12
30 10    30 8 

사이벡스 케이블 프레스 다운   케이블 컬 3세트
17.5 15      17.5 10
21.5 10      21.5 10
25 10         15 10 

덤벨 해머 컬     덤벨 킥 백 3세트
10 15    6 20
12 12    8 10
10 15    6 10