[운동일지 - 23.09.14]086회 - 가슴운동

오늘도 운동을 무사히 완료했습니다.

 

무지성 운동인거 같아, 이젠 체계적인 루틴으로 운동을 해야 하지 않을까 이런 생각이 듭니다.

 

백수가 운동하면,

하루가 참 보람되어 뭔가 백수같지 않은 느낌....

 

운동 끝나고 집에서 밥먹고 씻으면.... 하루 에너지의 80%는 다 쓴거 같습니다.

 

그러다보니 쏟는 에너지에 비해 몸의 변화가 미미하니 아쉽긴 하지만

제 가치를 높이는 일이라 합리화시키며......ㅠㅠ

 

 

종목을 단순화시켜야 하는데, 생각처럼 운동에 집중이나 강도를 뽑아내지 못하니

이것저것 계속 종목이 늘어나게 됩니다. ㅠㅠ

 

그림판으로 대충 5개월간 변화를...... 붙여서 해봤습니다.

앞으로 9월말엔 어떻게 달라져 있을지..... 하루하루 최선을 다해봅니다...ㅠㅠ

 

 

 

 

해머 펙 덱 플라이 3세트
26 20   33 15   33 10 

아틀란티스 풀 오버 머신 3세트
27 12   34 12   41 8 

프리모션 케이블 크로스 오버 3세트
6 20   7.5 15   7.5 10 

플랫 벤치프레스 5세트
40 10   60 10   80 2   70 5   60 8 

플랫 덤벨 체스트 프레스 8세트
30 8   35 4   32.5 5   30 5   27.5 6   25 6   22.5 8   22.5 7 

아스널 인클라인 체스트 프레스 머신 3세트
20 10   40 8   40 6 

해머 아이소 벤치프레스 5세트
40 10   60 4   50 7   40 9   40 7 

해머 아이소 슈퍼 인클라인 체스트 2세트
40 10   40 8 

인클라인 덤벨 체스트 프레스 3세트
20 10   22.5 6   20 7 

프라임 인클라인 체스트 프레스 3세트
40 10   60 5   40 8 

해머 아이소 디클라인 체스트 4세트
40 20   60 10   80 6   60 8 

플랫 덤벨 체스트 프레스 3세트
20 10   22 7   24 6 

아스널 인클라인 체스트 플라이 3세트
빈판 15   5 12   5 10