운동과 건강 그리고 세상사는 이야기

오늘 야간 알바 종료 후 

담당자에게 오늘까지만 하겠다고 말했습니다.

당분간 운동에 집중하고,

식단 좀 더 신경써서 지방을 조금 감량을 하고,

입사대기인 센터는 조금 더 기다려보고 그외 시간 파트나 프리랜서자리를 구해봐야겠습니다.

오늘까지 25회 나갔네요. ㅎㅎ 딱 입사대기센터 기본급 벌었습니다.ㅋ

그전 센터 기본급보다 낮네요 ㅠㅠ 왜 그만뒀을까 조금 후회가 되나 생각해봤지만

거기 그만둔건 후회가 되진 않네요 ㅎㅎㅎ 

암튼 이제 핑계거리가 사라졌으니, 회복된 후 운동강도가 지금까지보다 얼마나 올라갈지 지켜봐야겠네요.

이래도 안올라가면 ㅠㅠ

늘 그대로~

한결같은 남자입니다~ ㅠㅠ

오늘은 어꺠운동했습니다.

현재 26시간 33분 깨어 있는 상태..

프레스운동은 원래도 잘안했지만,

오늘은 그냥 레이즈 위주로만 운동했습니다.

어제 유튜브로 김성환선수와 용식선수 어깨운동 영상을 봤는데

참고할만한 점이 있어 올려봅니다.

보시고 해보세요. 레이즈만 하고 있는 저한테 힘이 되는 발언들 ㅋㅋ

덤벨 사이드 래터럴 레이즈 8세트
3 50   4 50   5 30   6 20   7 20   10 15   12 10   8 15   

밴트 오버 래터럴 레이즈 5세트
3 25   4 30   5 20   6 15   5 15 

사이벡스 리어 델토이드 3세트
5 20   13.5 20   22.5 10 

뉴텍 밴트 오버 래터럴 레이즈 2세트
빈판 20   빈판 15 

원 암 시티드 덤벨 프론트 레이즈 3세트
5 20   7 15   8 10 

원 암 스탠드 덤벨 프론트 레이즈
9 10   10 10