운동과 건강 그리고 세상사는 이야기

입사 확정된 센터가 있는데, 오픈이 계속 미뤄지면서 3개월째 놀고 있네요.ㅋㅋ

매니저로 채용된거고 급여조건도 좋아서 기다리는데... 이야 이거 너무 오래 기다려야 됩니다.

그래서 그 센터 시간 피해서 오전 파트 지원했는데, 오늘 면접보고 왔습니다.

어디서든 크게 아쉬운게 없어서 면접때 뽑아도 그만, 안뽑아도 그만 이런식으로

면접을 보니 오늘은 뭔가 좀 찝찝하네요.ㅋㅋㅋ

진짜 안뽑힐거 같은 느낌.. 뽑히면 그냥 저냥 괜찮을거 같은데, 좀 절실한 모습을 보여줬어야 했나 싶어요.

요즘 먹는 식단입니다. 에어프라이기로 구워서 먹고 있습니다.

평소엔 저기에 김치나 마늘양파오이짱아치랑 같이 먹고, 밥도 저기서 2~3숟가락 더 먹는데

오늘은 면접 때문에 좀 가볍게 먹고 운동하려고 밑반찬도 안먹고 저렇게만 먹었습니다.

저렇게 3끼 정도 먹고 (닭가슴살은 하루 4~500g 정도 섭취), 간식은 클린?한 자연식이나 단백질바 정도 먹고 있습니다.

지방이 빠지는게 눈이 보이니 작년 운동할때보다 확실히 운동할 맛이 납니다.

작년에 안빠진 이유는 추후 한번~ㅎㅎ 

오늘은 가슴운동과 어깨운동을 했습니다.

플랫 덤벨 체스트 플라이 3세트
6 20   8 20   10 15 

스미스머신 플랫 체스트 프레스 9세트
20 20   40 10   60 8   80 3   70 5   60 7   60 5   50 6   40 10 

스미스머신 인클라인 체스트 프레스 5세트
40 8   60 6   70 2   50 8   40 10 

플랫 덤벨 체스트 프레스 3세트
20 12   25 6   20 8   

덤벨 인클라인 체스트 프레스 3세트
16 8   16 8   16 10 

케이블 크로스 오버 3세트
10 20   15 10   20 6 

브이짐에서 했던 프리모션 케이블머신과 너무 비교가 됩니다.ㅠㅠ

플랫 덤벨 플라이 프레스 3세트
14 8   16 6   10 10

플라이랑 프레스 짬뽕형태로~ 플라이하듯 프레스

프레스 하듯 플라이로 ㅋ

운동 끝나고 씻고 밥먹고 면접보러 가야 하다보니

뭔가 시간에 쫓기듯 운동을 했습니다. 더 해도 될거 같은데 끝내고 싶은 ㅎㅎ

덤벨 사이드 래터럴 레이즈 7세트
5 40   6 30   7 23   8 15   9 12   10 10   6 10 

지방이 조금씩 빠지고, 어깨 측면과 이두가 좋아지니 조명 잘 받으면 자뻑합니다.

이렇게 지방이 잔뜩 껴있는데도 이러면 지방빠지면 정말

언제나 드는 생각이 몸 좋은 사람들은 자기 몸 볼때 얼마나 기분 좋을지..

물론 늘 부족하다 생각한다는데... 그래서 더 좋아질수 있었다고 하는데 ㅋㅋ

전 이 상태로도 ㅎㅎㅎ

인클라인 밴트 오버 래터럴 레이즈 5세트

3 40   4 30   5 30   6 20   7 15 

덤벨 프론트 레이즈 3세트
5 15   6 12   7 7   

올리는 각도를 반대쪽 귀쪽으로 하면 윗가슴도 뭔가 운동이 될거같은 느낌 ㅋㅋ

페이스 풀 2세트
15 20   20 12

후면쪽, 그리고 등운동은 해도 되는건지 모르겠어요 ㅋ

그래서 재미없어서 운동 마무리~

가볍게 10분 걷고, 크런치 + 백익스텐션 3세트 하고 운동 마무리 했습니다.

내일은 컨디션 잘 조절해서 하체운동과 팔운동!!!!!!