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어꺠운동

2022. 7. 3. 13:00

오늘은 당직이라 운동을 할까말까 하다 가볍게 운동을 해줬습니다.

신기하게도 운동 전엔 사람이 없다가도 운동을 시작하면 사람들이 늘어납니다.

가만히 지켜보다 보통 사람 오지 않는 시간대에 운동을 하는데... 참...

거기다 여기가 협소하다보니 잠깐 물 마시면 누가 제가 하던 자리를.....

회원한테 당연히 양보? 하는게 맞는거니 양보하지만...

참 계속 자리를 옮기고, 등록한다고 5분 10분 운동이 멈추니...

참 운동하기 싫어집니다.

당연히 근무 중 운동하는 거니 불평불만이 통하지 않지요...ㅎㅎ

7월 말엔 계약완료인데... 조금 쉬다 다시 일을 할지

아니면 바로 오후 파트 하나 구해서 하다가 오전 정직을 하나 더 구할지 고민입니다.

될 수 있음 지방을 좀 뺀 후 일을 구하고 싶은데..

요즘 드는 생각이 근육량을 그래도 35kg 까진 늘려야 하지 않을까? 싶기도 합니다.

그러다보니 단가 좀 쌘 생동성 알바를 해서 돈을 좀 벌어놓을까 싶기도 하고요.

그러면서 하체쪽 신경을 좀 쓰고..

그런데 생동성 알바를 하려면 헌혈을 하지 못하게 되다보니 생동성은 탈락입니다.ㅠㅠ

암튼 오늘은 어깨와 팔을 깨작 운동 했습니다.

어깨 운동 20세트 / 팔운동 6세트

말 그대로 깨작 했습니다.

보시면 밴트 오버 래터럴 레이즈를 하다 델토를 하다

밴래레를 하다 사래레를 하다.... 계속 자리를 뺐기다 보니 ㅎㅎㅎ

인클라인 벤트 오버 래터럴 레이즈 사이드 래터럴 레이즈 2세트

리어 델토이드 머신 3세트

페이스 풀 2세트

인클라인 밴트 오버 래터럴 레이즈 2세트

사이드 래터럴 레이즈 3세트

인클라인 밴트 오버 래터럴 레이즈 5세트

밴드 어깨 후면 3세트

팔은 어제부터 약간 왼쪽 이두건염 때문에 이두를 잘 못하겠더라고요.

내일은 가슴도 할거라 삼두도 너무 무리하면 안될거 같고 해서리 ㅎㅎ

그냥 가볍게 팔 해줬습니다.

이지바 컬 라잉 트라이셉스 익스텐션 2세트

덤벨 컬 2세트

이지바컬 덤벨 컬 2세트

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