운동과 건강 그리고 세상사는 이야기

공복 체중이 68.7kg 나오네요.

복근이 좀 더 선명해지긴 했으나 탄수 좀 줄였다고 수분이 이렇게 빠지나 싶어요.

확실히 근육량이 많이 빠지긴 했구나  느낍니다.

빼야 할 지방이 아직 5kg 이상 있는데... 체중이 지금 68~69kg면...

암울해집니다. 그래도 일단 빼고 나서 체중을 늘리든 해야겠네요..

저한테 빠질 근육이 있나 싶은데 있었나 봅니다...ㅎㅎ ㅠㅠ

운동 전 화장실에서 사진 하나 찍어봤어요. 지방 덕지덕지...ㅋㅋ

이 팔에 혈관이 나오고 분리도를 한번 높여보겠습니다. 될련지...ㅋ ㅠㅠ

오늘은 등운동을 하려고 했습니다.

그래서 랫 풀 다운을 당겼죠.

그런데 이게 영 생각처럼 안당기는 겁니다.

그래서 랫 풀 다운 5세트 후, 팔 운동을 했습니다.

그런데 팔 운동도 영 재미가 없는겁니다.

그래서 이두 삼두 슈퍼세트로 3세트 하고 어깨운동을 하다

다시 팔 운동으로 마무리 했습니다.

팔운동과 어깨운동은 

어떤 무게로 운동하든 같은 자세와 같은 템포로 운동했습니다.

랫 풀 다운 5세트

이지바 컬 + 케이블 프레스 다운 3세트

밴트 오버 래터럴 레이즈 + 사이드 래터럴 레이즈 5세트

리어 델토이드 머신 + 페이스 풀 3세트

사이드 래터럴 레이즈 3세트

밴드로 후면 운동 3세트

인클라인 벤치 덤벨 컬 + 케이블 프레스 다운 5세트

이렇게 운동을 했습니다.