여자 바디프로필 체지방률에 따른 바디 상태

[운동은 이렇게] - 남자 바디프로필 체지방률에 따른 바디 상태

남자 바디프로필 체지방률에 따른 바디 상태

 

 

보통 여자들은 남성에 비해 체지방률이 8~10% 정도 높습니다.

그렇기에 남자 체지방률과 동일선상에서 비교하는건 힘듭니다.

 

또한 근육량과 운동경력의 차이에 따라 같은 체지방률이라고 해도 바디 상태는 다를 수 있으니,

인바디상의 체지방률을 목표로 삼지 말고,

눈바디로 복근이 설명하게 나오는 수준을 1차 목표로 잡으시기 바랍니다.

 

사진이 꼭 인바디상 체지방률과 같은게 아니니, 이정도 바디면 이정도 체지방률이겠구나 참고만 하시기 바랍니다.

 

그리고 체내 수분량에 따라서 몸의 차이가 있으니 이 부분도 참고하시기 바랍니다.

 

체지방률 10~12 % 

 

여성의 경우에도 정상급 선수라면 체지방 10% 밑으로 빼서 나가는걸로 알고 있습니다.

제가 일하면서 정상급 여자선수는 만나보질 못했기에,

정상급 선수들이 대회직전 또는 당일에 인바디상 체지방률이 어떤지는 잘모릅니다.

 

활동하는 운동 커뮤니티에서 몸상태가 너무 좋아서 물어보니 인바디상으로 10%정도 나오는데,

무대 위에선 생각보다 지방이 많아 보이고, 1위 선수와 비교했을 때 몸이 확실히 지방이 많이 껴 보였다고 합니다. 

 

물론 일반인 기준으로 보거나 작은 대회 기준이면 상당히 지방을 잘 감량한 몸이라고 말할 수준인데

그분이 나갔던 대회가 워낙 수준이 높아서 간신히 3윈가 4위 했다고 했습니다.

 

 

이 분의 경우 인바디상 체지방률이 10~12% 나왔다고 합니다.

 

 

 

체지방률 15% 언저리 (12~15%) 

 

여성분들이 바디 프로필 찍을 때 가장 선호하는 체지방률이 12~15% 수준이라고 합니다.

체지방률 10%대처럼 혈관까지 선명한 수준이 아닌, 약간의 지방들이 껴 있어.

엉덩이와 가슴 등 볼륨감이 살아 있는, 포즈만 잘 잡으면 가장 이쁘게 나오는 체지방률이 12~15%대 입니다.

 

 

 

 

 

 

체지방률 18% 언저리 

 

 

내천자 복근 (11자 복근) 이 보이는 일상에서 가장 보기 좋고 이쁜 몸매

개인적으로 가장 선호하는 여성 체지방률을 16~18%대 입니다.

 

보통 이 체지방률대에서도 바디 프로필을 찍긴 하지만,

운동경력이 짧고, 급하게 몸을 뺀 분들의 경우,

포샵이 들어가지 않은 원본 사진은 실망하는 경우도 종종 있습니다.

 

운동 경력이 짧은 분들이 이정도 체지방률을 만드는 것도

개인적으로 쉽지 않기에, 그 도전에 박수를 보냅니다.

 

저는 개인적으로 단기간 바디프로필 촬영보단

최소 6개월에서 1년 기간을 잡고, 장기적으로 바디프로필을 찍는걸 추천합니다.

 

 

 

 

 

체지방률 23% 언저리 

 

 

내천자 복근 (11자 복근이) 희미하게 보이는 수준입니다.

이 상태에서 바디프로필 찍으면 후회할 가능성이 높지만, 역시 포샵만 잘하면 사진은 나쁘지 않게 나오긴 합니다.

 

아래 사진이 대략 체지방률 23% 언저리 수준으로 보여집니다.