[운동일지 - 23.10.09]108회 - 하체운동

23.10.09 

하체 30세트

 

공복 65.8kg

 

하체운동 하면서 정말 오랜만에 호흡이 거칠어졌음.

힙 프레스 운동감이 좋았음.

 

저기서 억지로 더 하면 더 할 수 있었지만,

이게 현재 내 정신력.

 

힙 프레스가 왜 힙 프레스인지 강제반복을 하니

엉덩이가 정말 먹히긴 먹히는구나 느낌.

 

스쾃도 하고 좀 더 해줘야 하는데,

도무지 앉았다 일어나기 힘들어 여기서 스톱.

 

무릎 통증이 좀 있긴 하나, 확실히 좋아지고 있다는 걸 느낌.

그걸로 만족.

 

나이가 들어서 그런건지,

운동강도가 높아서 그런건지,

회복이 확실히 더딤.  

 

힘들어서 라면 먹음.ㅋㅋ 밥 반공기 말아먹음.

지방이 안빠지면 당장 몸의 변화를 확인하긴 힘듬.

좋아지고 있다고 믿고 한걸음 한걸음~

 

 

 

프라임 레그 익스텐션 8세트
빈판 100   10 50   20 30   30 15   40 10   30 12   20 15   10 20 

사이벡스 힙 어덕션 5세트
22.5 50   31.5 10   36.5 12   40.5 11   31.5 10 

힙 프레스 5세트
80 50   120 40   160 10   120 20   80 30 

데드리프트 7세트
40 20   60 10   80 10   100 5   120 1   80 6   60 10 

사이벡스 시티드 레그 컬 3세트
22.5 15   31.5 12   31.5 10 

덤벨 데드리프트 2세트
16 15    20 10