[운동일지 - 23.10.12]110회 - 등운동

23.10.12 

등 37세트

 

공복 66.1kg 

 

이제 확실히 힘듦.

머리 감는데, 전완근이 짜릿짜릿 함 ㅠㅠ

잠도 제대로 못자고 운동했더니

컨디션이 생각처럼 좋지 않았으나

운동은 그냥저냥 됐음.

 

내일 하체운동하고, 토요일 휴식.

일요일도 될 수 있음 휴식하는 방향으로.....

 

짐80 티바로우 등상부 제대로 먹음.

매우 만족.

 

조금 더 근육의 움직임에 신경써서 수축과 이완을 제대로 해보자.

라는 생각을 하면서도

당기다보면 그냥 반동 쓰면서 중량 드는것에 중점을 두고 운동을 하게 됨.

참... 습관이라는게.. 

 

일지를 보면 힘들다 힘들다 늘 부정적인 단어만..

그래도 꾸준히 하고 있다. 

그래 24.03.31일까진 월 20일 이상 운동!!!

 

쓰면서 또 반성. 

 

 

 

프리모션 스트레이트 암 풀 다운 2세트
6 50   9 30 

바벨 로우 6세트
40 10   60 10   80 10   80 8   60 12   40 12 

파나타 슈퍼 랫 풀 다운 4세트
80 10   80 10   80 10   80 8 

짐80 티바 로우 6세트
20 15   30 12   40 10   50 6   40 8   30 10 

아틀란티스 시티드 로우 5세트
20 20   34 15   41 12   48 10   41 10 

원 암 해머 아이소 래터럴 로우 2세트
50 10   40 14 

해머 아이소 와이드 풀 다운 4세트
80 10   80 10   100 8   80 10 

풀 업   10   6   6    8 

해머 랫 풀 다운 4세트
40 20   47 10   68 10   75 10