[ 운동일지 - 23.10.13]111회 - 하체운동 그리고 팔운동

23.10.13 

하체 15세트

팔 8세트

 

공복66.2kg

 

운동 대실패.

 

익스텐션부터 관절이 좀 안좋구나 느껴짐.

가볍게 풀어주고,

오랜만에 스쾃을 하기로 결정.

 

빈바로 시작하는데, 

무릎 이질감과 약간의 통증.

무시하고 조금 더 진행했는데,

정신력이 약하다보니

협상 테이블에 앉아 협상을 진행중인 나를 발견.

 

1차 협상

Q: 오늘은 쉬는게 낫지 않겠냐?

A: 그게 나을 듯. 유산소 가볍게

 

트레드밀을 가볍게 타면서 2차 협상 

 

2차 협상

Q: 그래도 하다보면 할 수 있지 않을까?

A : ㅇㅋ! 그럼 가볍게 해보는걸로. 힙 프레스 고고~

 

3차 협상

Q: 중량감이 상당한데? 괜찮겠냐?

A: 아무래도 안되겠지? 가볍게 익스텐션 고고~

 

4차 협상

Q: 쉬는 게 나을거 같은데?

A: 그게 나을 듯. 그래도 팔을 가볍게 해보자

 

5차 협상

Q: 전완근 상태가 안좋은데?

A: 글치? 삼두만 가볍게 해보자~

 

6차 협상

Q: 그냥 오늘은 쉬는게 낫지 않겠어?

A: ㅇㅋ! 무리 하지 않는게 낫겠어.

 

이미 마음 자체가 오늘은 안되겠다.로 자리 잡으니

하는것마다 집중이 안됨.

 

토요일, 일요일도 푹 쉬는걸로. 

 

 

 

 

프라임 레그 익스텐션 3세트
빈판 50   10 20   20 20 

스쾃 5세트
20 20   20 20   40 10   40 10   60 5 

힙 프레스 5세트
40 50   80 20   200 3   160 3   120 10 

프라임 레그 익스텐션 2세트
빈판 30   10 5



이지바 컬    라잉 트라이셉스 익스텐션 4세트
10 30    10 30 
15 20   15 20
25 10
30 10 

프리모션 케이블 푸시 다운 4세트
15 12   18 10   21 10   24 10