[운동일지 - 23.10.15]112회 - 하체운동

23.10.15 

하체 34세트

 

공복 68.1kg

 

어제 결혼식과 저녁 라면 + 만두조합..

푹 쉬면서 잘먹어줬더니 공복체중 2kg 남짓 상승.

 

오늘까지 휴식을 하고,

내일부터 다시 열심히 해보려고 했으나,

꾸준히 운동을 해도 큰 변화가 없어 조급함이 좀 있음.

 

6개월이면 예전 몸상태로 돌아갈 줄 알았는데, 

근육이 안붙는 느낌.

 

그래서 브이짐 행~

 

금요일에 하체운동을 망했으니, 오늘 다시 하체운동.

 

생각하고 마음먹은것처럼 되진 않았으나,

조금씩 수행능력이 늘어나고 있다는 것에 만족하......자!

 

 

프라임 레그 익스텐션 7세트
빈판 50   10 50   20 40   30 20   40 10   30 10   20 20 

데드리프트 9세트
20 20   40 20   60 20   80 10   100 10   120 3   120 2   100 5   80 5 

힙 프레스 6세트
40 50   80 50   120 20   160 6   120 8   80 20 

사이벡스 힙 어덕션 3세트
31.5 22   40.5 10   36.5 10 

아틀란티스 스미스머신 카프 레이즈 4세트
40 15   60 12   60 10   40 15 

덤벨 데드리프트 2세트
16 15   20 10 

사이벡스 힙 어브덕션 3세트
31.5 20   40.5 10   36.5 10