운동과 건강 그리고 세상사는 이야기

오랜만에 운동을 했습니다.

야간 상하차 알바를 끝내고 브이짐에서 운동을 했습니다.

동선이 약간 꼬이지만 그래도 이젠 좋은 머신으로 운동을 해야 할거 같아서 ㅎㅎㅎ

허리가 계속 다치는걸 보면, 프리웨이트는 당분간 지양해야겠단 생각이 들어 

브이짐 할인이벤트 할때 등록을 했습니다.

알바 시작하고 체중이 약 3kg 정도 빠졌습니다.

지방은 안빠진거 같은데, 뭐가 그렇게 빠진건지 ㅎㅎㅎ

체중이 64kg대입니다. ㅠㅠ

멸치에서 더 작아질수 있을까 싶은데 더 작아졌습니다 ㅋㅋ

인바디는 6월 30일에 측정한 것 입니다.

골격근 32kg는 ... 정말 이젠 근육이 많이 빠졌구나 싶습니다.

머슬메모리... 이것도 발동이 안하는거 같고.... 높을땐 35kg 후반 ~36kg 초반 왔다갔다 했는데...

어디서 그렇게 빠진건지 ㅠㅠ

체지방률이 야간 알바 후 급 내려갔습니다.

눈바디상 큰차이는 안나는데..... 신기합니다 ㅋㅋ

근데 저 6월 30일만해도 옷 입긴 했지만 66.5kg 가 나오는데,

집에서 공복으로 측정하면 64kg ~ 64.6kg 정도 왔다갔다하게 나옵니다.

여름이라 옷도 가벼운데 저렇게 차이가 날 수 없는데 ㅠㅠ

암튼 정말 오랜만에 체지방률 15% 이하가 됐습니다.

이제 허리도 조금씩 좋아지고 있고, 머신 좋은 센터 등록했으니 열심히 운동해서 

스스로 만족할 수 있는 수준까지 만들어보겠습니다.

오늘은 가볍게 운동감만 확인해봤습니다.

이 생활이 익숙해지면 강도를 높이고, 허리도 담주쯤이면 괜찮아질거 같습니다!!!

파나타 슈퍼 랫 풀 다운 써쿨 7세트
20 30   40 20   60 10   80 7   80 6   60 10   40 12 

원 암 해머 아이소 래터럴 로우 3세트
20 20   30 15   40 10 

파나타 하이 로우 2세트
20 10    20 10 

해머 랫 풀 다운 3세트
54 15   61 10   68 6 

해머 아이소 래터럴 로우 로우 3세트
빈봉 15   20 10   30 10 

시티드 로우 3세트
35 20    50 10   60 6 

프라임 랫 풀 다운 2세트
30 10   50 8 

싸이벡스 스쿼트 프레스 3세트
빈판 20   20 10   40 10 

프라임 레그 익스텐션 
빈판 20   10 15   20