[운동일지 - 21.09.26] 꾸준히 운동 한다는 것... 쉽지 않네요.

이래저래 운동은 지속하고 있는데,

어제 밤 유산소 하는데, 무릎이 살짝 아프기 시작하더니만, 오늘 운동할 때 통증이 계속 ....

 

그래도 백수다보니 운동 하는 3시간 남짓만 버티면 된다 생각하고 지칠때까지 열심히 밀어줬습니다.

 

 

09월 25일 - 등운동

 

랫 풀 다운 10세트

바벨 로우 7세트

시티드 로우 5세트

와이드 그립 랫 풀 다운 3세트

원 암 케이블 로우 4세트

암 풀 다운 4세트

투 암 덤벨 로우 6세트

이두 + 삼두 6셋

 

유산소 운동 후 - 30분 / 밤 30분

 

 

 

09월 26일 - 가슴운동

 

펙 덱 플라이 3세트

스미스머신 인클라인 벤치프레스 7세트

플랫 벤치프레스 2세트

플랫 덤벨프레스 5세트

해머 디클라인 체스트 프레스 3세트

케이블 크로스 오버 5세트

덤벨프레스 바깥쪽 3세트

 

바벨 컬 + 라잉 트라익셉스 익스텐션 + 덤벨 컬 + 덤벨 킥백 6세트

케이블 프레스 다운 3세트

 

유산소 운동 후 - 30분

 

 

9월 18일부터 9월 26일 오늘까지 하루빼고 매일 운동을 했습니다.

힘들지만 그냥 하루하루 하다보면 예전 몸을 만들지 않을까 싶어요.

대략 3개월 정도 후면 되지 않을까? 싶은데.. 그때까지 할 수 있을지...

 

오늘은 유독 힘들더라고요. 그렇게 강도 높게 하지도 않았는데...

 

하.....ㅠㅠ 오늘은 유산소 쉬고, 낼부터 다시 열심히 밀고 당겨야겠네요.....ㅠㅠ