[운동일지 - 22.07.22] 오전 유산소, 오후 가슴운동과 팔운동

오늘 오전엔 유산소 운동을 했습니다.

웨이트를 할까 하다 그냥 퇴근 후 브이짐을 가자 하고 유산소를 했습니다.

 

트레드밀 인클라인 16도로 놓고 30분 타고, 0도로 25분 탔습니다.

 

 

오후엔 가슴운동과 팔운동을 했습니다.

 

최근 좀 피곤해서 그런지, 퇴근 하고 나서 운동하려니 컨디션이 안좋더라고요.

 

중량도 중량이고, 집중이나 강도가 안나와서 그냥 가볍게 해줬습니다.

 

 

최근 3~4일 식단 나름 잘하다, 오늘 저녁.... 방금 너무 많이 먹었네요...ㅠㅠ

 

암튼 이제 내일만 출근하면 여기서 끝이네요.

 

다른곳 구할때까지 운동에 올인!!! 하체운동 가볍게라도 추가해서 3분할 오랜만에 해볼까 생각중입니다.

 

먹는것만 잘 조절하면 좋을텐데... 이게 그냥 입에 들어가면 계속 집어넣네요 ㅠㅠ

 

 

 

 

플랫 덤벨 체스트 프레스 3세트
15 30 -> 30 8 -> 30 6 

 

프리모션 케이블 크로스 오버 5세트

 

테크노짐 시티드 체스트 프레스 4세트

 

해머스트랭스 디클라인 체스트 프레스 4세트

 

스미스머신 인클라인 체스트 프레스 4세트

 

프리모션 케이블 프레스 다운 4세트

 

덤벨 컬 4세트

 

프리모션 리버스 케이블 프레스 다운 3세트

 

프리모션 케이블 프레스 다운 크로즈 그립 3세트

 

이지바 컬 라잉 트라이셉스 익스텐션 4세트