[운동일지 - 22.08.05]가슴운동 그리고 어깨운동

그냥 운동을 했다에 의의를 두고 있는 상황입니다.

 

 

오랜만에 프리웨이트로 플랫 벤치프레스를 했는데, 80키로 5회 들고 안정감이 많이 떨어진다 느껴 더 올리진 않았어요.

 

 

프리웨이트로 한건 제 기억으론 거의 1년은 넘은거 같네요. 

뭔 운동을 처음하는것마냥 뭐이리 불안한지 ㅋㅋ 

 

 

헬스장이 집보다 훨씬 시원하지만,

이미 집에서 멘탈이 좀 나간 상태로 헬스장에 가니 무기력하긴 합니다.

 

모든게 마음먹기 나름인데, 제 멘탈이 이정도 수준이니 자책해봤자 ㅠㅠ

 

오늘은 피자2조각을 먹었네요.. 

뻔한 길을 오고 가는데, 피자 사서 집에 가는데, 이동네 깊이 안다녀서 그런가

분명 유턴하는곳이 있었는데, 유턴하는곳이 없고 도로가 생겼네요? 

그냥 앞으로 쭉 가니 ㅋㅋㅋㅋ 서울과 강화 어디로 갈래? 하길래 순간 어디로 가야 할까? 하다

서울방향으로 가다보면 중간에 빠지는 도로 있겠지 싶었는데 -0-;;;;

 

이건 뭐.... 김포현대프리미엄아울렛 부근까지 빠지는 곳이 없네요....ㅋㅋㅋㅋ

돌아오는 길에 강화쪽으로 빠졌음 그냥 집 가는 도로인데...를 보고...

아 정말...... ㅋㅋ 백수놀이 중인데 쓸데없이 기름 낭비...

 

암튼 피자는 식어버리고 -0-;; 그래도 맛나게 먹었어요..

 

어휴.. 그냥 한심 그자체...ㅋㅋ

 

 

플랫 체스트 프레스
20 40   40 10   60 10   80  5   60  8

스미스머신 인클라인 체스트 프레스
40 10    60 6   60 5   40 10

덤벨 플랫 체스트 프레스
26 10   30 10   34 6  34 4  30 6

해머스트랭스 디클라인 체스트 프레스
30 10   40 8  30 10  20 10

테크노짐 시티드 체스트 프레스
40 15  50 11  50 10

프리모션 케이블 크로스 오버
7.5 10   9 10   10.5 10   9 10


인클라인 밴트 오버 래터럴 레이즈
4 30   6 20   8 20   10 15         8 13   6 20

뉴텍 밴트 오버 래터럴 레이즈 머신
빈바 20  2.5 10  2.5 10  반바 10

테그노짐 어퍼 백  머신
10 20  20 12  15 12

덤벨 사이드 래터럴 레이즈
6 15  8 10  6 12