[운동일지 - 22.08.07]가슴운동 그리고 팔운동

운동갈까말까 하다가 남들 운동 인증글 보니 나도 운동 해야겠다 싶어서 하고 왔네요.

 

운동 할 땐 잘된거 같은데, 일지 쓸 땐 아 생각보다 별로였구나... 하는 날이네요.

잘밀린다 생각했는데, 중량친거 보니 생각처럼 잘 안밀린듯...

 

운동 끝나고 시리얼만 먹지 않았음 좋았는데, 시리얼을 또 한바가지 가득 먹었네요.ㅠㅠ

 

그냥 여름 끝날때까진 하루하루 운동하는것에 감사를......

 

이렇게 더운데 운동할 땐 땀을 안흘리는........ 아이러니....ㅎㅎ ㅠㅠ

 

 

 

스미스머신 플랫 벤치프레스 
빈바 30   20 20  40 10  60 10  80 5   90 1  80 3  60 11 40 12

플랫 덤벨 체스트 프레스
26 10  30 6  30 5  26 8

해머스트랭스 디클라인 체스트 프레스 
30 10  40 8  50 5  40 8  30 10

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40 10  60 10  80 3  70 5  60 8

테크노짐 시티드 체스트 프레스
40 18   50 10  40 10

프리모션 케이블 크로스 오버
7.5  10   7.5  12  9 10  6 10

프리모션 케이블 프레스 다운 덤벨 컬
15 20  + 10 10   18 15 +  10 10   21 10  +  10 10

이지바 컬 라잉 트라이셉스 익스텐션
20 15  + 20 15   25 12  +  25 12   25 10 +  25 10