[운동일지 - 22.08.06]등운동 그리고 가볍게 팔운동

오늘도 침대에 누워 운동을 갈까말까 고민 ㅋㅋ

늘 일상입니다. 

 

오늘은 제가 이겨서 운동을 간단하게 했습니다.

 

 

평소보다 운동은 좀 적게 했습니다.

그냥저냥 나쁘지 않게 한거 같아요. 

 

 

이래저래 한 2주 운동 안하고 잘먹었는데, 체지방은 크게 늘지 않았네요.

다시 뭐 열심히 하면 올해가기전에 식스팩은 볼 수 있지 않을까..ㅎ

 

근데 저녁에 또 냉면을 아주 많이 먹음...ㅠㅠ

 

 

 

 

싸이벡스 랫 풀 다운
40 20  60 10  80 10  90 6  80 6  70 8

 

다음엔 한 100kg도 해보려고요. 2~3개는 당겨지지 않을까....

이 무게는 한번도 해본적 없는데 ㅎㅎ

오늘 랫 풀 다운은 오랜만에 중량을 건 상태로 운동이 됐어요. 그래서 만족

 

해머스트랭스 래터럴 로우
40 10  50 8  40 8  40 8

파나타 랫 풀 다운
30 10  40 8  40 6  30 10  20 15

바벨 로우
40 10  60 8  40 8

 

프리모션 케이블 프레스 다운 + 덤벨 컬
15 20  + 11 10    18 15  +  10 13    21 10 + 10 11

 

드랍으로 21 7 -> 18 5 -> 15 5 -> 12 6 -> 9 10

 

덤벨 컬 10키로 10회 끝

 

 

오늘은 이렇게 운동 하고 운동 마무리요 한 웨이트 1시간 정도 한거 같아요.