[운동일지 - 22.08.09]어깨운동

어제는 헌혈을 해서 운동을 쉬었습니다.

헌혈을 해서보다는, 일찍 일어나 예약시간 전에 운동 끝내고 헌혈을 했어야 했는데, 나태해져서...ㅠㅠ

 

 

비가 정말 많이 오네요.

 

제가 사는 지역도 비가 많이 오긴 왔지만, 큰 비 피해는 없는거 같아요.

 

브이짐을 가서 운동을 할까 고민하다, 괜히 차 가지고 갔다가 일이 꼬이면 안되니,

그냥 아파트 헬스장에서 운동을 했습니다.

 

어차피 오늘은 어깨운동이라, 덤벨만 있으면 됐기에...

 

뭔가 더 해줬어야 했는데, 이정도에 나름 만족하며,

거울 자체가 근육을 좀 더 선명하게 보이게 해주는 마법의 거울이라

나름 만족했네요 ㅋㅋㅋ 운동한거에 비해선.... 

유산소 트레드밀하고 싸이클 40분 정도 탔습니다.

 

 

 

 

덤벨 사이드 래터럴 레이즈
3 50  5 30  7 20  9 15  10 10

인클라인 밴트 오버 래터럴 레이즈
5 30  6 25  7 18  8 15  9 15  6 20


덤벨 사이드 래터럴 레이즈 + 덤벨 프론트 레이즈 + 밴트 오버 래터럴 레이즈
5 20  + 5 20  + 5 10
7 10  + 7 20  + 7 10
8 10  + 8 20  + 8 10

스미스머신 밀리터리 프레스
20 10  30 8  30 8

스미스머신 인클라인 체스트 프레스
30 20  40 10  60 6  60 4  40 10