[운동일지 - 23.06.10]021회 - 가슴운동과 등운동

새벽 6시까지 잠이 안와서..... 지금 운동을 하러 갈까? 아니면 몇시간이라도 자고 운동할까?

고민고민하다 운동에 좀 더 집중하고자 잠을 잤습니다.

4시간 남짓 잤는데... 오늘 운동은 영 별로겠다. 싶었는데.... 

 

오호 생각보다 너무 운동이 잘됐습니다.

 

오늘은 치킨을 먹기로 했기에.... 운동을 조금 타이트하게 했습니다.

 

오늘 이상하게 헬스장에 사람이 많아서 가슴운동하다 등운동하다 ㅠㅠ 

 

운동은 생각보다 잘됐지만... 생각한 루틴을 하질 못해서 많이 아쉽습니다.

 

조금 타이트하게 했더니 1시간 30분 하니깐... 더이상은 못하겠어서 유산소 50분하고 치킨 먹으로 갔습니다 ㅋㅋ

 

 

오늘 공복 사진인데 흐릿흐릿 하네요. 그냥 열심히!!!!!!!

 

어제 할라피뇨소시지빵을 먹어서 근가..... 흐릿흐릿 ㅠㅠ

아 열심히 열심히 ㅠㅠ

 

아 그런데 오늘 2끼 먹었는데... 치킨을 먹어서 (혼자서 거진 1마리)

벌써 2000kcal 넘게 섭취했네요 ㅠㅠㅠㅠ

 

 

 

 

오늘은 가슴운동과 등운동을 했습니다.

 

 

스미스머신 인클라인 체스트 프레스 7세트
20 50   40 10   60 8   70 4   60 5   50 8   40 10 

펙 덱 플라이 3세트
30 12   40 10   40 8 

 

가슴운동하다 플랫 벤치를 이용해야 하는데 벤치를 다 쓰고 있어서 등운동으로 전환~

 

등운동 머신이 많지 않아서, 그립을 몇개 샀습니다.

vulken 그립도 샀는데... 해외배송이라 며칠 걸릴듯 합니다.

오늘 써봤는데 매우 만족~~~~~

 

저렴하니 머신이 많지 않은곳에서 운동하시는 분들은 하나 구매해보세용~!!! 

 

 

랫 풀 다운 5세트
30 20   40 10   50 10   60 10   70 6 

암 풀 다운 3세트
20 16   30 8   20 10 

케이블 로우 상부타겟 3세트
20 20   30 15   40 10 

 

 

 

등운동을 하다 케이블이 남고  벤치도 남아서 다시 가슴운동!!!

 

케이블 크로스 오버 2세트
10 15   15 8 

플랫 인클라인 중간 덤벨 체스트 프레스 4세트
20 15   30 6   25 8   20 10 

펙 덱 플라이 2세트
30 12   35 8 

 

 

프레스가 약간 아쉬웠지만, 등운동이 생각보다 잘되어 등운동으로 전환!!!!

바벨로우도 이제 슬슬 중량이 쳐지기 시작합니다.

 

좀 더 집중해서!!!!

 

케이블 로우 3세트
20 15   30 10   20 12 

원 암 언더 그립 랫 풀 다운 2세트
10  15   10 12 

바벨 로우 5세트
40 10   60 8   70 4   50 10   40 10 

풀 업 6   5   5