[운동일지 - 23.06.15]025회 - 어깨운동 그리고 팔운동

오늘 운동은 실패입니다.

그립을 사서 제대로 해주려고 했는데, 운동 집중이 안됐습니다.

 

어깨랑 팔은 메인으로 운동하기엔 아직 좀 부족한 감이 듭니다.

정신력 문제인건지, 몸이 지친건지 어깨와 삼두 찢어버리겠어 !!! 하고 운동시작했는데

 

아......... ㅠㅠ

 

떡이랑 고구마튀김을 먹으니... 칼로리는 300정도로 맞춰도 활동량에 비해 안빠지는 느낌입니다.

 

근데 떡이랑 튀김이 참 맛있긴 합니다. 꼭꼭 씹어서.... 포만감을 더 가져가기 위해.....ㅠㅠ

 

예전엔 잡곡밥 3분의2를 딱 맞춰 먹었기에 매일매일 빠지는 느낌이 들었는데...

 

지금은 먹는게 좀 불규칙해서 .... 빵도 자주먹고..... 아.... 

 

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오늘 운동은 실패이고.... 매일은 좀 제대로!!! 

운동루틴을 반복적으로 다음엔 제대로!! 라고 해놓고 그때 하고 싶은걸 해버리니 좀 꼬이는거 같습니다.

 

과거에 했던 가슴 + 삼두 / 등 + 이두 / 하체 + 어깨

이렇게 3분할로 가야되지 않나 싶네요.

 

 

스미스머신 숄더 프레스 5세트
20 20   30 10   35 6   30 6   20 10 

 

덤벨 사이드 래터럴 레이즈 6세트
4 50   6 40   8 20   10 15   12 10   6 30 

 

덤벨 밴트 오버 래터럴 레이즈 3세트
4 40   5 30   6 20 

 

리어 델토이드 3세트
20 10   15 20   15 15 

 

케이블 프론트 레이즈 4세트
10 20   15 10   20 6   20 8 

 

페이스 풀 3세트
20 20   30 10   30 10 

 

케이블 프레스 다운 5세트
20 22   30 12   40 8   30 8   20 15 

 

이지바 컬 라잉 트라이셉스 익스텐션 2세트
20 20   20 15
25 10   25 10