[운동일지 - 23.06.16]026회 - 등운동 대실패

백수인데, 하는것도 운동말곤 없는데, 잠을 잘못잡니다.

 

창문 열어놓고 자는데, 새벽 2시에 밖에서 너무 떠들어서 깼네요.

새벽2시에....ㅋㅋ

 

뭐 평소에 새벽 2~3시 넘어서 자긴 하는데

피곤해서 1시쯤 누웠는데 2시에 깨서 5시까지 잠을 못자고..

갑자기 두통까지...

 

새벽 5시쯤 잠들고, 4시간 자다깨다 반복하다 일어났는데...

운동을 갈까말까 고민이..

 

두통은 계속 있고.... 평소에도 잘먹는거 같은데 면역력이 떨어졌나..

몸이 컨디션이 좋지 않아

 

특별시 라면에 만두!!! (분명 요즘 아주 잘먹고 있는데.....ㅋㅋㅋㅋ)

 

두통약이 없어서 그냥 감기약 몇알 먹고.... 운동 갈까말까 또 고민....-0-;;;

 

 

그러다 그냥 부스터 한잔 마시고 갔는데

몸이 힘이 안들어가더라고요.

 

유산소 하다... 암 풀 다운 하다가... 운동이 잘안되는거 같아서.....

 

 

그립 산거 잘 활용해야 하는데....ㅠㅠ

 

암튼 집중은 잘 안됐고, 강도도 약했지만...

그냥저냥 세트를 좀 채우면서 했습니다.

 

오늘은 단백질 섭취도 귀찮고 해서

 

아침에 라면 1.5개 + 만두 3알

점심에 천도복숭아 2알 + 고구마튀김 200g 

저녁에 레모나 쭈쭈바 1개 + 단백질바 2개

 

이렇게 먹었네요... 대략 2000kcal 먹었습니다. 내일은 컨디션 좋길 바라며.... 오늘은 이제 자야겠네요.....ㅠㅠ

 

 

 

 

암 풀 다운 3세트
20 10    20 10   20 10 

 

랫 풀 다운 6세트
30 15   40 8   50 8   60 8   70 6   60 6 

 

바벨 로우 4세트
60 8   60 6   50 8   40 10 

 

풀 업    6   6   6   5   5 

 

케이블 로우 4세트
50 10   60 10   70 10   85 8 

 

스미스머신 바벨 로우 4세트
20 15   40 10   50 8   40 10 

 

케이블 로우 2세트
30 10   50 12 

 

케이블 랫 풀 다운 5세트
30 20   50 12   70 10   85 10   70 8 

 

풀 업   5   4   4