[운동일지 - 23.06.22]030회 - 등운동...

야간 물류센터 알바를 이제 3일 했는데,

업무 강도나 컨디션 조절을 어떻게 해야 할지 모르겠고,

거기다 이게 몸이 피곤한건지 뭔지..... 그래서 운동 하루 쉬었네요.

 

평소보다 자는 시간이 4~5시간 늦어졌고,

일어나는 시간도 오후 4~5시로 바뀌고, 잠을 더 잔거 같은데도 몸은 더 피곤한 듯 합니다.

 

백수였다 일을 하니 더 피곤한건 당연한거지만 ㅎㅎㅎ

 

SSG 물류센터인데, 무거운건 20kg 쌀, 그리고 2리터 생수 6개 들이..

이런게 있는데, 하루에 무겁고 가벼운 이런 것들을 대략 3000~4000개씩 드는거 같아요.

 

그래서 전완근과 허리가 약간 뻐근하고, 하체도 은근 피로감이 있습니다.

 

 

그래도 운동이 메인이니, 오늘은 등운동을 했는데, 역시 운동강도가 나오질 않네요.ㅎㅎ

언제까지 알바할지 모르겠지만, 일단 알바가 좀 적응되면 운동강도 높일 수 있겠죠 뭐 ㅎㅎ

 

사진은 월요일에 찍은 다른 카메라 각도 사진..

기본포즈랑 허리를 제끼는 포즈랑 카메라 각도에 따라 달라집니다.

여전히 저 뒷구리 살이 많네요. 언제쯤 빠질련지 ㅎ

 

최근 좀 더 빠진거 같긴한데, 알바하면서 주는 밥을 잘 받아먹었더니.....ㅎㅎㅎ

그리고 노동강도가 높진 않으나 뭔가 보상심리가 작용해서 집에서 잘 챙겨먹게 됩니다.

간식을 좀 ㅎㅎㅎㅎ 암튼 다시 식단도 신경쓰고, 운동도 될 수 있음 하는 방향으로...

 

 

오늘은 등운동을 했습니다.

운동강도가 약했지만, 그래도 골고루 잘해줬습니다.

 

 

 

암 풀 다운 3세트
20 15    30 8   20 10 

 

풀 업   암 풀 다운 3세트
10   20 10 
8   20 10
6   20 10 

 

랫 풀 다운
40 12   50 10   60 6   70 6   70 4   60 6   60 8 

 

 

바벨 로우 4세트
40 10   50 8   50 8   40 10 

 

언더그립 랫 풀 다운 4세트
40 12   50 8   50 6   40 8 

 

케이블 로우 5세트
50 15   60 10   70 10   85 8   70 10 

 

케이블 원 암 랫 풀 다운 3세트
30 10   40 6   30 6