[운동일지 - 23.09.24]095회 - 가슴운동

23.09.24

 

가슴 40세트

 

어제의 느낌을 살려

최대한 근육에 집중해서 운동을 하려 했으나,

언제나 그럴싸한 계획을 짜도 실제론 개털려버리는.

 

운동인지, 노동인지 모르게 운동을 했음.

노동도 깨작깨작.

집중한다고 했는데, 이건 ㅠㅠ

 

그래서 오늘부턴 4분할로

가슴 -> 등 -> 어깨 + 팔 -> 하체

이렇게 열운을!!!! 

 

 

 

 

 

몸이 조금씩 변화는거 같은데,

사진상으로는 2달째 제자리인듯한 기분이 ㅠㅠ

 

 

 

프리모션 케이블 크로스 오버 3세트
4.5 30   7.5 20   9 12 

인클라인 덤벨 체스트 프레스 8세트
20 10   25 10   30 5   27.5 5   22.5 8 

해머 아이소 슈퍼 인클라인 체스트 프레스 5세트
40 10   50 10   60 7   50 7   40 10 

해머 아이소 벤치프레스 4세트
40 10   60 5   50 7   40 10 

프라임 플랫 체스트 프레스 4세트
40 15   60 10   80 3   60 5 

해머 아이소 디클라인 체스트 프레스 5세트
40 20   60 10   70 10   80 7   60 8 

플랫 덤벨 체스트 프레스 5세트
25 8   25 6   20 10   20 10   30 4 

프리모션 케이블 크로스 오버 3세트
6 20   9 12   9 10 

사이벡스 펙 덱 플라이 3세트
31.5 13   40.5 8   40.5 8