[운동일지 - 23.09.26]097회 - 하체운동

23.09.26

 

하체 32세트

 

어깨와 팔을 하는 날인데, 

상체 피로감이 높아서 하체를 했는데,

이게 루틴을 또 꼬이게 만듦.

 

하체운동도 제대로 못 함.

 

휴식이 필요한 이유를 이번에 다시 알게 됨.

 

내일 어깨와 팔 운동하고,

28일 휴식 후, 방향을 다시 잡겠음.

 

 

이젠 도무지 닭만 먹으면서 단백질 채워넣기 지겨워

단백질 보충제 구입.

 

아침은 그냥 단백질보충제에 위트빅스 먹어야겠음 ㅠㅠ

 

 

 

 

 

 

사이벡스 힙 어덕션 3세트
22.5 50   31.5 20   36.5 10 

덤벨 데드리프트 3세트
16 20   20 10   26 10 

힙 프레스 7세트
40 50   80 30   120 15   160 10  140 10   120 10   80 10 

프라임 레그 익스텐션 3세트
10 20   20 10   30 10 

사이벡스 힙 어브덕션 3세트
31.5 15   40.5 15   49.5 10 

프라임 레그 익스텐션 5세트
10 30   20 20   30 15   40 10   50 10 

아틀란티스 스미스머신 카프레이즈 3세트
20 20  40 10   40 10