[운동일지 - 23.09.29]099회 - 가슴운동

23.09.29

 

가슴 44세트

 

 

최근 운동이 가장 안 된 날.

가슴 운동을 하는건지 뭘 하는건지.

 

예전엔 그냥 밀기면 해도 가슴이 다 먹었는데

뭘 하는건지 모르겠다 싶었음.

 

맥주 1캔, 오징어 튀김 12마리 남짓? 깨잎튀김 5장 남짓

기본 식단에 2일간 이정도 먹었는데

신기할 정도로 지방이 제법 낌.

 

연휴가 긴 게 나쁘진 않은데,

헬스장에 원정운동 온 사람들이 많아서 은근 스트레스.

 

몸 만들기 진짜 힘들다. 

좀 더 빨리 정신 차렸어야 했는데.

 

아프다는 이유로 너무 방치했다.

나이 들어 과거처럼 단기간에 만들기 힘드네.

 

그냥 열심히. 내일도 열심히.

내일은 등이니깐 미친듯 당겨보자!

 

 

 

 

 

 

 

플랫 덤벨 플라이 3세트
8 20   10 20   12 15 

아틀란티스 2세트
20 20   27 10 

프라임 플랫 체스트 프레스 3세트
40 10   60 10   80 8 

플랫 덤벨 체스트 프레스 5세트
26 10   30 8   30 6   22 12   22 10 

사이벡스 스미스머신 인클라인 체스트 3세트
40 10   60 4   40 8 

해머 아이소 슈퍼 인클라인 체스트 3세트
40 10   60 6   40 8 

프라임 인클라아 체스트 3세트
40 15   50 8   60 7 

플랫 벤치프레스 3세트
40 10   60 6   60 5 

플랫 덤벨 체스트 프레스 4세트
20 15   24 8   20 10   18 10 

해머 아이소 디클라인 체스트 3세트
40 20   60 10  드랍 80 8   60 10   40 10 

해머 아이소 와이드 체스트 4세트
80 9   70 8   60 8   40 22 

아스널 인클라인 체스트 플라이 3세트
빈판 15   12   10 

인클라인 덤벨 체스트 프레스  2세트
16 10   20 8 

딥스 10   7   6