[운동일지 - 23.09.30]100회 - 등운동

23.09.30

 

등 43세트

 

휴일엔 오히려 사람이 더 많이 옴.

센터가 넓고, 머신이 많지만, 그 답답함이란.

 

사람이 많으면, 내 페이스를 좀 잃게 됨.

운동 감이 좋으면 머신 하나 붙잡고 시간을 좀 많이 쓰는 편인데,

사람이 많으면 뭔가 빨리 끝내야 할 거 같은 강박이 생김.

그러다보니 템포와 리듬이 좀 빨라짐.

 

그래도 그냥 어찌저찌 운동 완료.

 

원정 오는 사람들 말고,

평소 보던 사람들도 여전히 운동을 나와서 운동하는걸 보면

저 사람들도 참 꾸준하구나,

저걸 몇 년씩 지속했을테고, 그게 지금 몸으로 증명하고 있다 생각함.

 

지금처럼 해 온 것처럼 앞으로 6개월.

딱 6개월만 가보자!!

 

 

 

 

 

 

프리모션 스트레이트 암 풀 다운 2세트
9 20   12 10 

해머 랫 풀 다운 7세트
54 10   61 10   68 8   75 10   82 7   75 8   68 10 

바벨 로우 4세트
40 10   60 8   80 8   60 10 

해머 아이소 로우로우 2세트
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원 암 해머 아이소 래터럴 로우 3세트
60 10   50 11   40 15 

파나타 슈퍼 랫 풀 다운 6세트
100 6   90 6   80 6   70 8   60 12   60 10 

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10    40 10
6      40 8
8      40 10 
6      40 10
6      60 10 

원 암 파나타 슈퍼 하이로우 3세트
20 15   30 10   25 10 

사이벡스 시티드 로우 3세트
50 13   60 10   50 8 

데드리프트 5세트
60 10   80 8   100 4   80 8   60 10