23.10.17
등 33세트
공복 66.8kg
2000~2200kcal 먹는데 배고픔.
2000 이하로 먹어야 할텐데....하....ㅠㅠ
랫 풀 다운 처음 당길 땐, 피로감이 좀 있었는데
하다보니 좀 풀린 듯.
왼쪽 전완근이 간당간당함.
머리 감는데 계속 수축되고, 통증이 좀 있는게......
일지 쓸 땐,
운동 템포를 좀 더 천천히 가져가서, 근육 움직임에 더 신경쓰자.
다짐하는데, 운동을 돌이켜보면, 횟수 세트 그냥 힘들게.
단순하게 운동하고 있어 많이 아쉬움.
아침 - 위트빅스 100g + 보충제 1스쿱
운동 후 - 밥 200g + 닭가슴살 150g
3시간 후 - 밥 200g + 닭가슴살 150g
3시간 후 - 밥 200g + 닭가슴살 150g
여기서 밑반찬 조금, 과일, 채소 조금 먹는데
예전보다 덜 먹는데 안빠지는 이유가 뭔지????
해머 랫 풀 다운 7세트
47 20 54 10 61 10 68 10 75 8 82 8 89 5
바벨 로우 6세트
40 20 60 10 70 8 60 13 50 13 40 20
원 암 해머 아이소 래터럴 로우 3세트
60 8 50 11 40 11
원 암 파나타 슈퍼 하이 로우 2세트
40 15 60 11
언더 그립 아틀란티스 시티드 로우 3세트
34 15 41 12 48 8
파나타 슈퍼 랫 풀 다운 3세트
80 10 70 10 60 10
짐80 티바 로우 6세트
10 20 20 15 30 12 40 7 20 20 10 30
풀 업 6 6 6
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